Polyfasisk sömn är en teori om sömnmönster. Begreppet polyfasisk sömn, som först myntades av psykologen JSSzymanksi, har att göra med att skapa ett mönster av flera sömnsessioner under en given dygnsperiod. Detta i motsats till begreppet bifasisk sömn, som tar upp idén om en längre sömnperiod under samma tidsram.
Teorin om polyfasisk sömn har att göra med att engagera sig i ett dagligt schema som gör det möjligt att sova små mängder under hela dagen och kvällstimmarna, snarare än att avsätta ett block på åtta timmar för en lång sömnsession. Detta tillvägagångssätt med segmenterad sömn uppfattas av förespråkarna vara särskilt fördelaktigt för personer som har att göra med sömnstörningar eller som nyligen har upplevt en hälso- eller livskris som gör det svårt att sova under mer än en kort tid. Genom att bygga in flera sömnpass under dagen lär sig kroppen att anpassa sig till detta tillvägagångssätt och kan utnyttja dessa kortare sömnperioder med större fördel.
Vissa förespråkare av polyfasisk sömn ser tillvägagångssättet som ett sätt att kompensera kortsiktigt när yttre faktorer gör det svårt att avsätta hela åtta timmar för sömn. Andra ser polyfasisk sömn som ett hållbart sömnalternativ som kan användas på lång sikt. Den vanliga tankegången är att kroppen kräver i genomsnitt åtta timmars ackumulerad sömntid under en tjugofyra timmars period. Så länge som en individ kan uppnå detta mål spelar det ingen roll om sömnen erhålls i flera tupplurar eller i en lång session.
Kritiker av polyfasisk sömn noterar ibland att även om tupplur utöver en hel natts vila kan vara till hjälp när individen återhämtar sig från sjukdom eller andra faktorer, är tuppluren inte en ersättning. Den grundläggande tankeprocessen är att kroppen måste gå in i ett adaptivt tillstånd för att glida in i rätt fas för att uppnå en djup återhämtningssömn. Detta uppnås oftast genom en längre period av sömn. Kortare tupplurar anses inte ge denna nivå av djup sömn, och kommer därför inte att ge samma nivå av uppfriskande och föryngring som längre sömn kan ge.