Pec-däck är en typ av viktmaskin som främst arbetar med bröstmusklerna, men som också kan arbeta med musklerna i axlarna och de övre musklerna i ryggen. Bröstmusklerna är belägna i den övre delen av bröstet. De hjälper till att stödja bröstet, och även rörelserna i överarmarna. Att arbeta med bröstmusklerna med pec-däck kan hjälpa till att stärka dessa muskler.
Pec-däckmaskiner är sittande maskiner, som vanligtvis har en justerbar vikt som kan fästas. Armarna är böjda i 90 graders vinklar på vardera sidan av kroppen. Personen använder sedan bröstmusklerna och armarna för att föra ihop de två armarna framför bröstet i en kvartscirkelrörelse.
Ofta kan själva armdelen av pec-däck justeras upp eller ner så att man maximerar användningen av bröstmusklerna när man för armarna samman. I allmänhet fungerar pec-däck bäst när armbågarna är i brösthöjd när de möts. Om de möts i ansiktshöjd, skiftar arbetet till andra muskler, särskilt de i armar och axlar.
Ett alternativ till pec-däck är att använda fria vikter antingen i liggande eller sittande ställning. Man kan hålla armarna böjda eller ha då rakt ut från kroppen. Eftersom att använda fria vikter också kräver mer balans, kan denna övning också träna musklerna i armarna då vikterna förs samman framför bröstet.
De flesta träningsspecialister anser att användning av pec-däck eller fria vikter ger ungefär samma fördelar. Fördelen med att använda pec-deck framför vikterna är att detta ger större stabilitet i övningen, eftersom det håller armarna i rätt position.
Vissa träningsmaskiner, som BowFlex, kan anpassas för att fungera på ett sätt som liknar pec-däck. Alternativt kan man köpa pec-däck för mellan 800-1500 US-dollar (USD). Detta är sällan ett bra fynd eftersom pec-däck i allmänhet inte kan anpassas för andra ändamål. Men om man vill slösa ut och köpa träningsutrustning för ett gym kan man naturligtvis äga sin egen maskin.
Alternativt använder de flesta pec-däck som en del av ett träningspass på ett gym. Pec-däck är bara en av många maskiner som isolerar och arbetar på vissa muskler. Om man aldrig har använt pec-däck tidigare, överväg att fråga en gymmedlem eller träningsspecialist om vilka vikter som är lämpliga för initial användning.