Det finns ett antal orsaker till höga triglycerider, vilket är nödvändiga fetter som finns i blodomloppet och som hjälper till att ge energi till kroppen. Höga triglycerider går dock hand i hand med högt kolesterol och kan avsevärt öka risken för hjärtsjukdomar och stroke. Av denna anledning är det viktigt att identifiera orsakerna till höga triglycerider och försöka hålla dem inom normala intervall genom kost och träning.
Orsakerna till höga triglycerider inkluderar sjukdomar, medicinering, kost och ärftlighet. Vissa av dessa kan inte ändras, men livsstilsförändringar kan hjälpa till att sänka kolesterolet och sänka triglycerider samtidigt. Hypotyreos, njursjukdom och diabetes är tre av de vanligaste orsakerna till höga triglycerider, så det är viktigt att hantera dessa tillstånd, och att alltid följa sin läkares instruktioner. Mediciner som p-piller, betablockerare, diuretika och steroider, bland annat, orsakar också höga triglyceridnivåer.
Naturligtvis är kosten en av de främsta orsakerna till höga triglycerider, och en av de som är lättast att ändra. Dieter med mycket fett och socker orsakar högt kolesterol och triglycerider, så det är viktigt att begränsa till exempel fett, sockerarter, processade livsmedel och läsk. En bättre diet för att förhindra höga triglycerider, såväl som för att sänka kolesterolnivåerna, är en diet som huvudsakligen består av frukt, grönsaker och fullkorn. Rött kött bör undvikas och ersättas med kyckling eller fisk så mycket som möjligt; byt dessutom till ostar med låg fetthalt och lättmjölk.
Dessutom kan träning göra stor skillnad i triglyceridnivåer. När man går ner i vikt minskar vanligtvis också blodtrycket, kolesterolet och triglycerider, vilket alla minskar risken för stroke och hjärtsjukdomar. Aerob träning är det bästa sättet att gå ner i vikt och förbättra den allmänna hälsan; snabba promenader, jogging, simning eller att använda aerobicsmaskiner på ett fitnesscenter är alla effektiva sätt att få aerob träning. Dessutom bör man sluta röka och begränsa alkoholintaget.
Höga triglycerider tenderar att uppstå med åldern också, så det är särskilt viktigt att följa en hälsosam kost och träningsprogram under hela livet. Om man är bekymrad över kolesterol- och triglyceridnivåer, kan ett enkelt blodprov som administreras av en läkare avgöra om de är en anledning till oro. Normala triglyceridnivåer anses vara under 150; gränsen ligger mellan 150 och 200, medan allt över 200 bestäms vara högt till farligt högt. En läkare kan kanske göra ändringar i mediciner för att sänka mycket höga triglycerider också.