Om-meditation är en av flera typer av meditation där användare reciterar ett mantra eller sång medan de mediterar. Under meditation upprepas ordet ”om” flera gånger och tros innehålla kosmisk energi som hjälper till att lindra en persons individuella lidande. Vissa medicinska studier tyder till och med på att om meditation kan hjälpa till att lindra symptomen på posttraumatisk stressyndrom (PTSD) som drabbas av soldater som har upplevt aktiv strid.
Även känd som transcendental meditation, om meditation påstås öka mental klarhet och lugna nervositet. Genom att använda om chanting meditation, rapporterar utövare förmågan att fatta bättre beslut, såväl som fördelen med att leva med en mer fridfull medvetenhet om världen. Andra rapporterade fördelar med meditation inkluderar förbättrad minnesfunktion, bättre mellanmänskliga relationer, mer vilsam sömn och betydande stressminskning.
De som ägnar sig åt mantrameditation hävdar att de flesta människor kan lära sig att utöva denna typ av meditation med relativ lätthet. Genom att helt enkelt vara stilla och upprepa ett mantra växlar kroppen mot ett naturligt tillstånd av avslappning. Vissa människor upprepar bara ”om” flera gånger på ett rytmiskt sätt under meditation, medan andra upprepar orden ”hari om” istället, där ”hari” översätts som ”borttagaren”. Ofta utövas denna typ av meditation ensam, men kan också utövas i grupp eller med guidad hjälp av en ljudinspelning av ett mantra som upprepas flera gånger.
Till skillnad från andra meditationstekniker kräver om meditation inte intensiv koncentration och ansträngning, inte heller kräver det att de som gör meditation avsiktligt försöker kontrollera sitt mentala tillstånd. Mantrameditation förlitar sig istället på energin som skapas av mantrat för att hjälpa till att lugna stress och producera önskade resultat från meditation. Att utöva meditation kräver inte heller någon speciell förberedelse, eftersom mantran helt enkelt kan viskas, talas högt eller till och med tyst upprepas i sinnet även när en person är nedsänkt i en annars hektisk miljö.
Läkare som har studerat effekterna av att utöva meditation på soldater som återvänder från krig har funnit att denna speciella meditationsteknik är särskilt användbar för att minska stressiga tankar och minnen. Soldater som lider av PTSD har visat markanta förbättringar i att hantera stress och ångest och verkar dra nytta av bättre sömnvanor efter att ha ägnat sig åt mantrameditation. Om-meditation har också hjälpt soldater mer positivt att anpassa sig till det civila livet med förbättrad kommunikation med andra och färre negativa reaktioner på stress.