Oblique crunches är magövningar som liknar sit-ups som fokuserar på de sneda musklerna – muskler i magområdet som ligger mot sidorna av kroppen. Skillnaden mellan dessa crunches och sit-ups eller vanliga crunches händer när en person har lyft överkroppen från marken. Istället för att sänka omedelbart tillbaka, fortsätter han knasningen genom att rotera bålen åt ena eller andra sidan och därmed rikta in sig på de sneda musklerna. Dessa sneda övningar hjälper till att reducera kärlekshandtag och få sexpack-abs.
Det finns fyra sneda muskler. De två yttersta magmusklerna, även kända som de yttre sneda musklerna, är de stora, rektangulärt formade musklerna som löper diagonalt nedför midjans sidor. Direkt under de yttre snedställningarna finns de inre sneda musklerna. Dessa muskler är triangulära och är mindre och tunnare än de yttre snedställningarna.
Oblique crunches är relativt lätta att göra och kräver ingen extra utrustning. Även om det finns många varianter av denna övning, börjar en vanlig version med att en person ligger på rygg med böjda knän och fötterna platt på golvet. Han flätar sedan ihop händerna lätt bakom huvudet. Innan han rör sig tar han ett djupt andetag och vid utandningen lyfter han huvudet, nacken och skulderbladen från golvet. När han väl har lyft sin överkropp från golvet börjar han vrida överkroppen åt höger och korsa vänster armbåge över bålen mot höger knä. För att avsluta släpper han bålen tillbaka till mitten och sänker sig till startpositionen.
Det finns flera punkter som är viktiga att komma ihåg när du utför sneda crunches. Man bör sträva efter att hålla huvudet och nacken avslappnat, eftersom spänningar eller påfrestningar kan orsaka skada. Det rekommenderas ofta att göra flera set, eller rundor med cirka 12-16 repetitioner. Dessutom, för att öka arbetet i de sneda musklerna, föreslås det att du avslutar repetitionerna på första sidan innan du flyttar till andra sidan. Vissa växlar dock sida med varje lyft.
Det finns många benvarianter till den vanliga sneda crunchen. Variationerna görs ofta för att öka övningens svårighetsgrad och träna de andra magmusklerna samtidigt som man arbetar med snedställningarna. Man kan göra detta genom att lyfta fötterna från golvet så att knäna är rakt över höfterna och smalbenen är parallella med golvet. En enklare version använder en vägg eller träningsboll för att hålla fötterna i denna position.
Andra varianter tillåter rörelse i underkroppen såväl som i överkroppen. Han kan alternerande dra det motsatta knäet mot armbågen som korsas över kroppen. Till exempel att dra höger armbåge och vänster knä mot varandra. Samtidigt kunde han sträcka ut sitt högra ben rakt ut och låta det sväva över golvet.