Människor antar ofta att de är ensamma i sin flygrädsla. Statistik tyder dock på att så många som en av sex personer är nervösa flygblad. Denna statistik kan vara till hjälp eftersom man inser att man inte är isolerad i sin rädsla. Det finns många tips för att dämpa rädslan för nervösa flygblad. Många svär vid en viss metod, och det kan vara nödvändigt att prova några innan man hittar den bästa metoden.
Rädslor är ofta irrationella, och nervösa flygblad vet i allmänhet detta. De blir ofta inte lugnade av att flygflyg är mycket säkrare än en resa till affären i sin bil. Dessa fakta kan hjälpa vissa människor, men inte alla. Det kan vara bra att inse att de flesta flygolyckor inträffar vid landning eller start. För att eliminera risker kanske man vill undvika att behöva använda anslutningsflyg och försöka boka endast direktflyg.
Vissa människor svär att en alkoholhaltig dryck hjälper dem att lugna nerverna. Detta är inte alltid fallet för nervösa flygblad. Vissa nervösa flygblad kan dricka för mycket i hopp om att nerverna ska lugnas. Detta kan göra en sjuk, och även en särskilt berusad person kanske inte tillåts gå ombord på ett flyg. Andra tycker att alkoholkonsumtion faktiskt ökar oro. Därför bör alkohol undvikas för de flesta nervösa flygblad.
Dessutom bör nervösa flygblad undvika koffeinhaltiga drycker. Dessa kommer definitivt att öka nervositeten. Kaffe och te är uppenbara misstänkta, men överväg också att eliminera läsk som innehåller koffein också.
Vissa känner att ta ett lugnande medel som Valium före en flygning på ett lämpligt sätt lugnar deras nerver. På långa flygresor kan vissa använda sömntabletter. Detta kan vara till hjälp för att lugna nerverna, men man bör aldrig försöka använda lugnande medel för första gången på en flygning. Om man planerar att använda Valium, försök sedan en vecka eller så innan flygningen för att mäta dess effekt.
Vissa har faktiskt en omvänd effekt av lugnande medel eller sömntabletter, och det är mycket bättre för nervösa flygblad att konstatera detta medan de fortfarande är på marken. Om man kör till en flygplats bör man inte heller ta någon typ av depressiva förrän man har checkat in på flygplatsen.
Andra tycker att ett sätt att sysselsätta sinnet kan minska flygrädslan. Om du gillar tv-spel, klassisk musik, sudoku eller ordpussel, ta med dig några på resan. Detta kan hjälpa till att hålla ens sinne sysselsatta. Att ta med sig en reskamrat kan också hjälpa, speciellt om personen man tar med inte delar en liknande flygrädsla.
Vissa nervösa flygblad svarar mycket bra på en mängd olika andningsövningar eller självmeditativa övningar. Dessa metoder som Dr. Andrew Weils andningsmetoder kan hjälpa till att reglera humöret men de kräver övning innan man provar dem på en flygning. Man kan vanligtvis skaffa band eller arbeta med en utbildad terapeut, men överväg att påbörja detta arbete flera månader innan du flyger, så övning har varit tillräcklig.
Speciellt med så många nya regler för flygning, drar nervösa flygare på att ha tillräckligt med tid att förbereda sig för en flygning. Eftersom incheckningsprocessen för flyg nu är avsevärt längre, se till att anlända till flygplatsen i god tid för att undvika ytterligare panik av att eventuellt missa ett flyg.