Det finns många livsmedel som är kända för att ge laxerande effekter. Laxerande livsmedel kan konsumeras istället för kemiska laxermedel för att behandla milda fall av förstoppning eller för att förhindra förstoppning. Bland de livsmedel som har laxerande egenskaper är katrinplommon, päron, kli spannmål och fikon. Vissa människor märker en laxerande effekt när de dricker kaffe eller äter vattenmelon också. Dessutom kan dricka mycket vatten inte ge så mycket hjälp när en person redan är förstoppad, men det kan gå långt för att förhindra det.
Människor som innehåller en hälsosam mängd fibrer i sin kost är mindre benägna att drabbas av förstoppning. Som sådan kan att lägga till märkesflingor till ens diet hjälpa till att behandla mild förstoppning eller förhindra det i första hand. När en person äter fiberrik spannmål eller annan fiberrik mat, blir hans avföring skrymmande, vilket hjälper till att uppmuntra tarmsammandragningar som gör att individen har lättare att flytta sina tarmar.
Medan frukt överlag kan vara till hjälp för att förebygga och hantera förstoppning, finns det vissa typer som specifikt identifieras som laxerande livsmedel. Till exempel kan en person äta katrinplommon eller dricka sin juice för att behandla förstoppning. Torkade katrinplommon och katrinplommonjuice används ofta som laxermedel. Päronjuice är vanligtvis mer effektivt än hela päron för att behandla förstoppning, men vissa människor tycker också att konserverade päron är effektiva. En individ kan göra klokt i att undvika bananer när han är förstoppad, eftersom de kan göra förstoppningen värre.
Fikon är ofta listade bland laxerande livsmedel också, och kan konsumeras för detta ändamål i färsk eller torkad form. Likaså kan vattenmelon vara till hjälp för att hantera förstoppning. Den innehåller fibrer och har en hög vattenhalt, vilket är en vinnande kombination när en person har att göra med förstoppning.
Många människor räknar kaffe till de laxerande livsmedel. Faktum är att vissa människor måste röra sina tarmar inom ett par timmar efter att de har druckit kaffe. Denna laxerande mat kan konsumeras i sin koffeinhaltiga eller koffeinfria form och har samma effekt. Det är dock värt att notera att en person som försöker dricka kaffe för dess laxerande effekt kan göra klokt i att bara hålla sig till en kopp eller två. Om en person dricker för mycket kaffe kan hans kropp reagera annorlunda på det, och han kan sluta förstoppad.
Dricksvatten är avgörande för ett väl fungerande matsmältningssystem. När en person inte dricker tillräckligt med vatten kan hans avföring bli torr och hård. Som ett resultat kan han ha svårt att passera dem. Att dricka cirka åtta glas vatten per dag kan hjälpa till att förhindra detta problem.