Klara drömmar är att vara medveten om att du drömmer medan du fortfarande är i drömmen.
Det kan eller kanske inte åtföljs av aktiv kontroll av drömmen. Klara drömmar kan vara flyktiga, eftersom händelser i drömmen övertar drömmarens fokus, eller så kan det vara så fullständigt att till och med medvetenhet om det vakna livet och dess minnen är fullt tillgängliga i drömmen.
Psykologer använder ibland klarsynta drömmar som ett verktyg för att hjälpa patienter att ”demontera” återkommande mardrömmar. Genom att i ögonblicket bli medveten om att en mardröm bara är en dröm, kan den klarsynta drömmaren välja att möta och övervinna faran eller hotet och få en känsla av makt som spiller över i det vakna livet.
Det finns ett växande stöd för att det kan finnas mycket praktiska användningsområden för att utveckla färdigheten i klara drömmar och drömkontroll. Till exempel att övervinna fobier och öva inför kommande händelser där man vill lyckas är sätt på vilka klarsynt drömmande kan vara till hjälp. Att avsluta ett ohälsosamt förhållande eller chansa på en ny karriärriktning är andra situationer där klara drömmar kan användas. Tanken är att genom att skapa önskade scenarier först i drömmar, blir hjärnan förprogrammerad, på sätt och vis, för att leverera det önskade resultatet. Klara drömmar garanterar inte framgång, men det kan vara ett användbart verktyg.
Det vetenskapliga samfundet tog inte klara drömmar på allvar förrän Stephen LaBerge, Ph.D., publicerade sin banbrytande forskning 1981. Genom studier utförda vid sömnlaboratoriet vid Stanford University i slutet av sjuttiotalet, kom LaBerge – en självklar drömmare – ut på ett sätt att kommunicera inifrån en klar dröm till omvärlden.
I drömtillstånd är kroppens muskler förlamade som en form av självskydd. Detta gör signalering från en klar dröm problematisk. Men musklerna som styr ögonen förblir obehindrade. LaBerge förberedde sig för att signalera att en klar dröm hade börjat genom att följa hans drömfinger när han flyttade det upp och ner, sedan sida till sida. Eftersom det var känt från tidigare drömforskning att våra fysiska ögon ofta efterliknar rörelsen hos våra drömögon, var det hoppfullt att den okulära polygrafen skulle kunna registrera dessa rörelser.
Med ett EEG för att mäta hjärnvågsaktivitet och en okulär polygraf för att registrera ögonrörelser, försökte LaBerge att drömma klarsynt i labbet. När klara drömmar började rörde han sitt drömfinger upp och ner, sedan i sidled, följde det med blicken för att signalera labbet. Den okulära polygrafen registrerade tydligt rörelserna, vilket markerade första gången någon någonsin kommunicerade inifrån en dröm till omvärlden.
Efter LaBerges personliga framgång samlade han andra klarsynta drömmare till labbet som använde olika metoder för ögonsignaler, några förberedde sig för att signalera inifrån drömtillståndet ungefär var tionde sekund. Drömobjekten signalerade ungefär var 10:e sekund, i överensstämmelse med deras uppskattningar av vaket tillstånd av ”13-sekunders” intervall. Resultaten var entydiga och klarsynta drömmar flyttade från parapsykologins bakvatten för att komma in i mainstream-vetenskapen.
De flesta människor har fyra till fem drömperioder under natten som kännetecknas av REM-sömn (rapid eye movement). REM-perioder bryts upp av perioder av lugn sömn. Den första REM-perioden får inte vara mer än några minuter, men REM-perioderna sträcker sig över natten, med senare pass som varar i 45 minuter eller mer. Följaktligen gör människor det mesta av sina drömmar under de tidiga morgontimmarna.
Olika tekniker har föreslagits för att framkalla klarsynt dröm, men det första steget är helt enkelt att börja bli mer medveten om dina drömmar. Flera böcker finns tillgängliga om klarsynt drömmar, inklusive LaBerges egen, Lucid Dreaming: A Concise Guide to Awakening in Your Dreams and in Your Life.