Traditionella psykoterapimetoder involverar ofta utforskning av tidigare problem och relationer såväl som nuvarande situationer, och utvecklas långsamt mot ett ofta odefinierat mål. Lösningsfokuserad terapi, även kallad lösningsfokuserad kortterapi (SFBT), är en strömlinjeformad psykoterapiform som fokuserar på aktuella problem och lösningar. Denna typ av terapi tenderar att vara kort och kan till och med avslutas inom tre till sex sessioner.
Konventionella psykoterapier kan ta en mängd olika former, beroende på den individuella terapeutens stil. Centralt i processen är i många fall en fördjupad undersökning av det förflutna, analys, diagnos och behandling. Ofta används termen ”rådgivning” omväxlande med psykoterapi.
Lösningsfokuserad terapi skiljer sig mycket från vissa av dessa konventionella psykoterapitekniker. I lösningsfokuserad terapi, snarare än att fokusera på tidigare händelser och problemlösning, fokuserar klienter på att bygga lösningar och föreställa sig en önskad framtid. Klienter arbetar med en terapeut för att hitta ett sätt att göra den framtidsvisionen till verklighet genom förändring.
I början av lösningsfokuserad terapi kan en kurator hjälpa en klient att visualisera en framtid som inte innehåller de nuvarande problemen. Nästa steg kan innefatta att identifiera faktorer som för närvarande är en del av klientens liv som också är en del av hans framtidsvision. Dessa faktorer är byggstenarna för att uppnå det slutliga målet.
Tillsammans identifierar klient och rådgivare realistiska, mätbara mål. I efterföljande möten kommer terapin med största sannolikhet att innefatta att forma steg för att uppnå dessa mål och uppnå den önskade framtiden. Som antyds i dess namn, bygger denna form av terapi på att hitta lösningar på aktuella problem.
Ofta kommer en klient att upptäcka att nyckeln till att lösa ett tidigare problem hjälper till med hans nuvarande situation. En terapeut kan också hjälpa en klient att leta efter en situation där ett problem kunde ha uppstått, men av någon anledning gjorde det inte det. Att fastställa orsakerna till att problemet undveks kan hjälpa till att hitta lösningar på det aktuella problemet.
I lösningsfokuserad terapi kan en klient förvänta sig att en terapeut ställer många frågor. Dessa frågor kommer ofta att koncentrera sig på nuet och framtiden och kommer att hjälpa klienten att hitta sätt att lösa problem. I allmänhet kommer terapeuten att vara icke-konfronterande. Interaktioner kommer att vara positiva och kompletterande.
Genom mycket specifika frågor kommer terapeuten att försöka hjälpa klienten att få insikt i problemet, hitta copingstrategier och lära sig att spåra framsteg. Under en session kan terapeuten och klienten ta en paus för att reflektera över vad som har hänt och vad som har avslöjats. Denna tankeväckande metod uppmuntrar förändringsprocessen.
Ett av de viktigaste verktygen för lösningsfokuserad terapi är ”mirakelfrågan”. I den här frågan kommer en terapeut att ställa en fråga som är utformad för att hitta en genomförbar, effektiv lösning. Klienten kommer att bli ombedd att föreställa sig hur han skulle känna om han vaknade och upptäckte att hans problem var borta. Denna fråga leder till en utforskning av vilka steg klienten skulle ta och vilka förändringar som skulle kunna observeras om detta ”mirakel” inträffade.