Även känd som ljusterapi, är ljusterapi en strategi som använder naturligt eller artificiellt ljus för att behandla olika typer av hälsoproblem. Terapin har visat sig hjälpa till att lindra symptomen på både känslomässiga och fysiska åkommor. Både traditionella och alternativa vårdpersonal är kända för att använda olika typer av ljusterapi, ibland i kombination med andra behandlingsformer.
Det medicinska samfundet har länge känt till fördelarna med ljus för den mänskliga kroppen och sinnet. Tillsammans med att tillhandahålla en del av den välbehövliga näringen för att hålla kroppen frisk, har naturligt ljus också en positiv inverkan på hjärnan och individers känslomässiga tillstånd. Denna kombination av fördelar för kroppen och sinnet kan hjälpa till att lindra besvären av åkommor som sträcker sig från hudutslag till depression och ångest.
En av de mest välkända tillämpningarna av ljusterapi har att göra med att lindra symptomen förknippade med SAD eller säsongsbetonad affektiv störning. Ett känslomässigt tillstånd som ibland drabbar människor under de trista vintermånaderna, kan användningen av en ljusterapilampa få hjärnan att börja tillverka signalsubstanser som hjälper till att leva upp de känslor av sorg och apati som ofta är kärnan i tillståndet. Ljuslådor kan också användas för samma ändamål, vilket hjälper till att främja produktionen av melatonin och serotonin naturligt.
På senare år har ljusterapi även dykt upp som en gångbar behandling för andra former av depression. Vitamin A och C är båda användbara för att balansera kroppen och främja produktionen av signalsubstanser som påverkar humöret. Av denna anledning kan en person som lider av depression uppleva en viss grad av lättnad genom att göra det till en punkt att spendera lite tid i direkt solljus varje dag. Även användningen av ljusterapilampor kan hjälpa till att lindra några av de symtom och fobier som ofta följer med depression, inklusive panikattacker och agorafobi.
Solljusterapi kan också vara till hjälp för att främja immunsystemets korrekta funktion. Detta kan i sin tur hjälpa kroppen att bekämpa virus och lindra smärtan och lidandet som uppstår på grund av hudåkommor som eksem eller psoriasis. Ljusterapi kan också hjälpa mot sömnlöshet, eftersom exponering för naturligt ljus främjar produktionen av kemikalier i kroppen som hjälper till att reglera sömncykeln.
Även personer med diabetes kommer sannolikt att dra nytta av någon typ av ljusterapi. Diabetiker tenderar att ha lägre nivåer av kväveoxid i blodomloppet. Denna typ av terapi kan bidra till att främja produktionen av kväveoxid och hjälpa till att fylla på de utarmade mängderna som finns.
Även om vem som helst kan fatta beslut om att öka sin exponering för naturligt ljus, är det ofta en bra idé att konsultera en läkare om hur man använder ljusterapi effektivt. Detta kommer att hjälpa till att minimera risken för överexponering för skadliga UV-strålar och därmed skapa andra hälsoproblem som måste åtgärdas.