Hållning hänvisar vanligtvis till hur en person håller sin kropp, och korrekt hållning kan ses som en korrekt inriktning av ryggraden och kroppen. Korrekt hållning är något som ofta förbises, även om det har en rad fördelar. Bra hållning upprätthålls inte genom att hålla ryggen helt rak, även om detta är en vanlig missuppfattning. Rätt hållning uppnås faktiskt genom att bibehålla de tre normala ryggkurvorna.
När man tittar på en människokropp från sidan bör ryggraden helst vara böjd på några ställen. Den halsryggen utgör nacken, och den bör böjas ut något. Därefter bör bröstkorgs- eller övre delen av ryggen böjas ut något, och virket eller nedre delen av ryggen bör böjas in något. En mängd olika saker kan orsaka dålig hållning, men många experter är överens om att dåliga vanor är den största boven. Att arbeta för att uppnå bättre hållning är relativt enkelt, men det kräver ofta en medveten ansträngning.
När man försöker bibehålla en korrekt stående hållning kan en person föreställa sig en linje som dras ner från sidan av sin kropp när han står. Med utgångspunkt från öronen ska denna linje passera genom axlarna ner till höfterna och knäna, och slutligen genom sidan av fotleden. Enligt experter ska huvudet hållas rakt och inte falla framåt, bakåt eller åt sidan. Dessutom ska örsnibbarna vara i linje med mitten av axlarna, som ska hållas tillbaka något och parallellt med höfterna. Han kan sedan stå med fötterna ungefär axelbrett isär för att hjälpa till att fördela vikten jämnt.
I sittande läge är korrekt hållning lika viktigt. När du sitter kan en god hållning bibehållas genom att hålla fötterna vilande plant på golvet och knäna i ungefär samma höjd som höfterna. Som med stående bör en person hålla sina axlar bakåt och parallella med höfterna. Om du sitter vid ett datorbord rekommenderas det att en person inte ska luta sig framåt för att titta på skärmen eller luta sig i stolen. Det är också lämpligt att ta täta pauser för att stretcha när du sitter under en längre tid.
Rätt hållning har flera fördelar. Viktigast av allt, det hjälper till att upprätthålla optimal hälsa hos kroppen och hjälper till att minska slitage, särskilt på leder, muskler och ligament. Många gånger kan korrekt hållning resultera i mindre värk och smärta. Förutom fysisk hälsa tros det också hjälpa till att få ett bättre utseende och i sin tur högre självkänsla.
Fetma och andra hälsoproblem, såsom ryggradsproblem, är orsaker till att en person kan ha dålig hållning. De flesta experter är dock överens om att det är en persons dåliga vanor som mest bidrar till dålig hållning. När det gäller att upprätthålla korrekt hållning är många experter överens om att det finns några saker som människor kan göra. Saker som högklackade skor, överfyllda ryggsäckar och slängande anses vara mycket skadligt för en bra hållning.