Kolintillskott är en typ av kosttillskott utformade för att öka nivåerna av aminosyran kolin i kroppen. Som en essentiell aminosyra fungerar kolin som en byggsten för flera andra kemikalier i kroppen, inklusive de som är involverade i cellbildning och nervfunktion. Kroppen tillverkar lite kolin medan resten oftast kommer från mat. Oavsett, vissa människor väljer att använda kolintillskott. Detta kan bero på en brist, en önskan att förbättra vissa hälsoproblem eller stöd i fostrets utveckling, vilket vissa studier har visat att kolintillskott är användbart för.
Naturliga källor till kolin inkluderar sojabönor och andra sojaprodukter, äggulor, lever och vetegroddar. Det kan också finnas i mindre mängder i andra livsmedel, såsom mjölk, jordnötssmör och korsblommiga grönsaker, inklusive broccoli och brysselkål. I dessa naturliga former härrör kolin i allmänhet från lecitin. Som ett komplement kommer det ofta i form av kolinbitartrat eller kolinklorid.
I kroppen spelar kolin många roller. Det hjälper till att bilda signalsubstansen acetylkolin, som spelar en roll i muskelkontroll och minne. Det hjälper också till att innehålla fosfatidylkolin, som spelar en roll för att eliminera fett från levern. Medan kolin är avgörande för kroppens funktioner, anses sann medicinsk brist vara ovanlig. En situation där brist kan ses är hos personer som får näring genom en intravenös (IV) sond.
Även om brister anses vara ovanliga, väljer vissa människor fortfarande att ta ytterligare kolin. Detta beror ofta på tron att kolintillskott kan hjälpa till med vissa hälsoproblem. Till exempel har vissa studier visat att kolintillskott kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och förbättra humöret. Andra studier har visat att de kan hjälpa till med minne och inlärning.
Det finns också ett växande intresse för rollen av kolin kosttillskott under graviditeten. Djurstudier har avslöjat ett samband mellan kolin som tagits under prenatalperioden och ökad kognitiv prestation hos avkomman. Vissa studier har också visat bevis som pekar på att kolin spelar en möjlig roll för att sänka risken för vissa fosterskador.
Alla som överväger ett kolintillskott bör vanligtvis prata med en vårdgivare. Kosttillskott kanske inte är fördelaktigt för alla. Till exempel har vissa människor en sjukdom som kallas trimetylaminuri som inte tillåter dem att bryta ner en av de kemikalier som produceras av kroppen när kolin intas. Hos dessa människor kan konsumtion av kolin orsaka en ansamling av trimetylamin, vilket ger en obehaglig fisklukt.