Kardiovaskulär uthållighet ger förmågan att hålla sig i konstant rörelse under lång tid utan att bli alltför blåsig. Hjärtmuskelns effektivitet och hälsa är nyckelkomponenten i denna typ av träning. God kardiovaskulär uthållighet hjälper till att hålla blodet syresatt, så när någon når gränsen för sin kardiovaskulära uthållighet kommer han instinktivt försöka kompensera genom att kippa efter luft.
När människor försöker öka nivån på sin kardiovaskulära uthållighet, kommer de i allmänhet att använda övningar som fungerar bra under en lång tidsperiod med medel eller låg intensitet. Dessa övningar är särskilt bra för kardiovaskulär uthållighet eftersom de håller hjärtat ständigt sysselsatt utan en massa pauser. I de flesta fall kommer att utföra dessa övningar så småningom få hjärtat att arbeta mer effektivt, och människor får gradvis lättare att göra övningarna för längre sträckor.
Många hälsoexperter rekommenderar att man arbetar med kardiovaskulär uthållighet som ett sätt att förbättra den allmänna hälsan och minska risken för vissa vanliga sjukdomar. Det anses särskilt användbart för att hålla en persons hjärta friskt. När människor åldras rekommenderar läkare ofta mindre aggressiva träningsregimer eftersom det också finns en risk för att överdriva det.
För många människor kan förbättring av kardiovaskulär uthållighet börja med att helt enkelt gå. Detta görs ofta dagligen i 30 minuter eller mer. När människor blir mer kapabla att uthärda utmaningen kommer de ofta gradvis att öka den tid de spenderar. Om en person bor i rätt sorts miljö, kan hon gå i deras grannskap. Andra människor kan använda en vandringsled eller dra nytta av löpband i sina hem.
Andra övningar som vanligtvis används för att öka konditionen inkluderar cykling, simning eller aerob dans. Det enda som alla dessa övningar har gemensamt är att de inte bygger en massa muskler. Muskeluppbyggande övningar är inte riktigt lika bra för kardiovaskulär kondition eftersom de inte kan utföras under mycket långa sträckor. Vanligtvis är de designade för att överbelasta kroppen med korta perioder av intensivt arbete, och detta hjälper mycket med att få muskler, men det är inte särskilt användbart för att bygga uthållighet.
Det finns några träningsprogram som är utformade för att bygga både styrka och uthållighet. Till exempel kommer vissa styrkelyftare att göra cirkelträning. Det betyder att de utför hela sin rutin i ständig rörelse med väldigt få pauser. Detta gör att de kan hålla uppe pulsen under hela träningspasset och bygga sina muskler samtidigt. Ibland kommer den här typen av rutiner också att innehålla några konditionsbaserade övningar blandade med styrketräningsmanövrarna.