Judisk meditation utövas på en mängd olika sätt men dess mål är alltid att uppnå andlighet och en bättre förståelse av judendomen och dess trosuppfattningar. Avslappnings- och hälsofördelarna med denna meditation är också viktiga. Judiska meditationstekniker inkluderar att skandera verser från Toran, fokusera på ljudet av hebreiska ord, analytiskt studera Toran och be i meditation. Liksom andra former av meditation kan judisk meditation utövas ensam eller i grupp.
Judendomen har en lång tradition av andlig meditation, och många dagens meditationstekniker är baserade på gamla texter. Meditation var en nyckelkomponent i kabbalarörelsen som den judiska traditionen säger är över 4,000 18 år gammal såväl som den hassidiska rörelse som utvecklades på XNUMX-talet. Kabbalahs fokus är främst på Gud och den mänskliga existensens natur. Den hassidiska rörelsen återupplivade läran om kabbala för massorna, och hassidiska mästare lärde ut att religiös förståelse måste kombineras med meditation för att den ska vara effektiv.
Sefer Yetzirah är en gammal text som beskriver judisk meditation. Den ger råd att meditera över ingenting och på Gud såväl som på motsatser som gott och ont. Ordmeditation är också viktigt i den judiska traditionen, som menar att ord inte bara är symboler utan har kraften att förvandla själen genom kontemplation. Sefer Yetzirah säger att eftersom Gud skapade bokstäverna är de avgörande för andlig meditation och förståelse av universums natur. Meditatorn väljer en bokstav och skisserar bokstaven i hans eller hennes sinne. Sedan visualiserar han eller hon bokstaven i relation till andra bokstäver, och till sist kombinerar han dem till ord och sedan till textrader.
Kabbalah-meditation känd som Sh’ma fokuserar på universums enhet. Grunden för denna meditation är en rad från Toran, som rekommenderar att judar fokuserar på Guds enhet när de lägger sig för att sova på natten och vaknar på morgonen. Att börja meditation en timme innan man börjar be är också rekommenderat av Toran. Syftet med detta är att föra den som mediterar närmare enhet med Gud som en förberedelse för bön.
En annan kabbalameditation används innan man försöker bli gravid. Den erkänner enheten mellan det manliga och det kvinnliga som blir en själ. Enligt denna övertygelse väljer barn sina föräldrar, och andlig meditation säkerställer att föräldrarna kommer att attrahera en andlig själ.
Meditativa positioner är viktiga även i judisk meditation. Vissa judiska medlingsexperter rekommenderar att du knäböjer med händerna utsträckta eller upplyfta händer för att få andlig energi. En annan position, kallad den profetiska positionen, innebär att knäböja med huvudet mellan knäna. Denna position är en specifik referens till Elia på berget Karmel.