Initial sömnlöshet, även känd som debut insomnia, är en form av sömnlöshet som kännetecknas av förseningar i att somna. Människor med initial sömnlöshet kryper ner i sängen med all avsikt att somna, men befinner sig istället vakna. I vissa fall lyckas personen så småningom somna, medan i andra kanske personen inte får sova utan ligger vaken hela natten. Denna form av sömnlöshet kan associeras med ett antal tillstånd, eller kan uppstå oberoende.
Många vet att ”sömnlöshet” betyder att någon har svårt att sova, men de kanske inte är medvetna om att det finns olika former av sömnlöshet. Människor kan bara ha en form, eller så kan de uppleva en blandning av former. Debut av sömnlöshet inträffar i ena änden av sömncykeln; terminal sömnlöshet inträffar när någon vaknar för tidigt och inte kan somna om. Människor kan också uppleva medelsömnlöshet, där de vaknar mitt i natten och håller sig vakna i flera timmar medan de försöker sova.
Ångest och stressyndrom bidrar ofta till initial sömnlöshet. Patienten går och lägger sig, men känner sig fortfarande orolig och energisk, vilket gör det svårt att sova. Hjärnan kan svämmas över av tankar som gör det utmanande att lugna sig, och människor kan också vara oroliga på grund av ljud de hör. Vanligtvis vid sömnlöshet bidrar också stress över att somna, med människor som försöker tvinga sig själva att sova och upptäcker att detta håller dem vakna ännu längre.
Flera behandlingar finns tillgängliga för initial sömnlöshet. Ett alternativ är receptbelagd medicin som är utformad för att hjälpa människor att somna. Även om det inte är en långsiktig lösning, kan sådana mediciner hjälpa människor att hantera den omedelbara trötthet och frustration de upplever med sömnlöshet, vilket kan göra det möjligt för dem att återgå till ett normalt sömnmönster. Förutom recept finns även receptfria läkemedel.
Människor kan också prova tekniker som att ändra sin sömnhygien för att se om det hjälper dem att sova lättare. Aktiviteter som meditation, schemaläggning av dagen för att hålla kvällen relativt långsamt, och modifiering av kosten kan också ibland hjälpa mot initial sömnlöshet. En läkare kan ha specifika rekommendationer för någon som upplever denna sömnstörning. Andra saker som kan hjälpa kan vara att hålla sovrummet svalt för att underlätta sömnen, ställa in en vanlig läggdags för att vänja kroppen vid ett schema och ett mönster, och att bära öronproppar för att minska störande buller från grannskapet.