Att beräkna idealvikt för längd är ett sätt att avgöra om man är över- eller underviktig. Denna metod tar också hänsyn till ramstorleken på en person. Så till exempel, ram kan beräknas genom att mäta avståndet mellan sidorna av höger armbåge när armen sträcks ut framför bröstet och armbågen böjs så att underarmen är parallell med kroppen.
Ett medium rammått av denna typ skulle vara 2.75 till 3 tum (6.98-7.62 cm) hos en man som är 68 till 71 tum (1.72 -1.8 m) lång. Hos en kvinna som är 64-67 tum (1.62-1.7 m) lång, skulle armbågens mått på medelhög ram vara mellan 2.25 och 2.5 tum (5.71-6.35 cm).
Den ideala vikten för en medelstor kvinna som mäter 64-67 tum är mellan 124-147 pund. Detta leder till stor variation i vad som skulle anses vara en idealvikt. Vissa säger helt enkelt att för kvinnor bör 5 pund (2.26 kg) över 100 pund (45.39 kg) ges för varje tum över 5 fot (1.52 m). Så en kvinna som är 5’2” (1.57 m) har en idealvikt på 110 pund (49.89 kg).
I den här modellen tillåts män ett till två pund mer (45-90 kg) per tum än kvinnor, med tanke på att deras ramar i allmänhet är större. Detta är ett ganska bra sätt att få en snabb uppskattning av idealvikt för längd.
Människor som tränar och är fysiskt vältränade tenderar att ha mer muskelmassa och lägre nivåer av fettvävnad än personer som inte är fysiskt vältränade. Muskelvävnad väger mer, och detta påverkar inte nödvändigtvis personens faktiska ram. För att få en idealvikt för längd kan man behöva göra ett kroppsfettsammansättningstest för att mer exakt mäta den goda vävnadens ”muskel” kontra den ”dåliga” fettvävnaden.
Vältränade människor tenderar att väga mer än den enkla höjd/vikt-jämförelsen tillåter, särskilt om de är muskelbundna. Så det skulle inte vara ovanligt att vår kvinna ovan som är 5’2″ väger mer än 110 pund och fortfarande har en idealvikt. Individuella variationer kommer att påverka idealviktssiffrorna för varje person.
En bra personlig tränare, nutritionist eller läkare kan hjälpa en att analysera idealvikt från flera komplexa tabeller, snarare än från enkla vikt- till längdförhållande. Resultaten kan tyda på att viktminskning är i sin ordning, eller ge personen som vill gå ner i vikt en trevlig överraskning om sin nuvarande vikt.