Hyaluronsyratillskott är kosttillskott, vanligtvis i piller- eller kapselform men ibland också i en drickbar eller injicerbar vätska, som människor tar för att förbättra ledhälsan. Människokroppen producerar denna syra helt på egen hand, och den fungerar som något av en naturlig kudde för ben och leder. När människor åldras tenderar dock nivåerna att minska; vissa medicinska tillstånd och problem, särskilt artrit, kan också göra att denna dämpning torkar ut. Tillskott är ett sätt att hjälpa kroppen att förbättra sina förråd, och på så sätt hjälpa till att lindra smärtan av inflammation och svullnad i lederna. Olika tillverkare tenderar att ha lite olika processer när det kommer till hur kosttillskotten tillverkas, och det finns också oftast ett antal olika koncentrationer tillgängliga. Det är möjligt att ta för mycket, och effekterna av överdosering kan vara djupgående. Som sådan rekommenderas personer som är intresserade av att komplettera vanligtvis att konsultera en läkare eller annan läkare först för att prata igenom riskerna och fördelarna på en mer personlig nivå.
Förstå hyaluronsyra i allmänhet
Hyaluronsyra, även känd som hyaluronan, produceras naturligt av kroppen och finns i områden med bindväv och brosk. Det är en gelliknande substans som består av glukosamin och glukuronsyra. Hyaluronsyra är ansvarig för att dämpa och smörja lederna. Hyaluronan tros också bekämpa de degenerativa effekterna av åldrande på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper. Denna syra minskar i kroppen med åldern. Individer tar hyaluronsyratillskott med hopp om att bekämpa de degenerativa effekterna av åldrande eller ledbesvär på kroppen.
Varför det är så viktigt
Denna syra är den primära komponenten i ledvätskan, som finns naturligt runt lederna och ger dem smörjning och dämpning. Hyaluronan tros öka synovialvätskans viskositet, vilket gör det till ett mer effektivt smörjmedel. Höga koncentrationer av hyaluronsyra finns också i ögon, hud och hjärta.
Fördelar med tillägg
Kosttillskott som innehåller denna syra används ofta för att behandla sjukdomar relaterade till ledproblem, som artros och käkledsstörning (TMJ). De fungerar genom att ersätta en del av den dämpning och smörjning som förloras med åldern eller vissa åkommor. Kosttillskott kan också användas för att behandla frakturer, bråck, glaukom och lossnade näthinnor. De flesta gemensamma användningar kräver att kosttillskotten intas oralt, men syran kan ibland också användas topiskt, vanligtvis för att behandla sår eller ärr.
Hur kosttillskott görs
Hyaluronsyra som används i kosttillskott är antingen naturlig eller syntetisk. Naturlig hyaluronan finns lättast i tuppkammar, som är de stora bitarna av röd hud på toppen av fågelns huvud. Denna form anses vara mer önskvärd än labbskapade versioner eftersom den är organisk, även om djurrättsaktivister ofta ifrågasätter de etiska konsekvenserna av skörd. Tupp-härledd syra tenderar också att vara dyrare än alternativ skapade från grunden.
Grundläggande riktlinjer för användning
Forskare jämför ofta hyaluronsyra med några av de mer produktiva hormonerna i kroppen, särskilt östrogen och testosteron. Kroppen har optimala nivåer där alla dessa föreningar är mest effektiva, och det är viktigt att hålla dem på sina normala nivåer för att bibehålla optimal hälsa. Även om för lite kan vara skadligt, är för mycket inte heller önskvärt. Studier har bland annat visat ett samband mellan ökade nivåer av hyaluronsyra och vissa typer av cancer. Detta gäller både kosttillskott som tas oralt och de som används lokalt, även om orala möten – särskilt kapslar – vanligtvis ger störst risk för överkonsumtion.
En annan viktig faktor att tänka på när du väljer rätt tillskott är molekylvikten. Hyaluronan har en extremt hög molekylvikt som är effektiv när den injiceras, men när den tas kan den göra det omöjligt för kroppen att absorbera. Att välja ett tillskott som är mindre än 50,000 XNUMX Dalton är vanligtvis bäst för att säkerställa att kroppen kommer att absorbera det.
Varningar och vanliga risker
På de flesta ställen anses hyaluronsyratillskott inte som mediciner, och som sådana regleras de normalt inte av regeringar eller andra myndigheter. Detta är inte nödvändigtvis en dålig sak, men kan betyda att det kan finnas stora skillnader mellan produkter och tillverkare när det gäller kvalitet, koncentration och annat.
När du handlar hyaluronsyratillskott är det viktigt att läsa etiketterna. Vissa tillverkare listar mängderna av syrablandningen som finns i varje kapsel eller dos, även om detta vanligtvis inte är en korrekt indikator på den exakta mängden aktiv hyaluronan i tillägget. De flesta experter rekommenderar att leta efter produkter som listar mängden hyaluronsyra per dos eller portion, och fråga en läkare eller apotekspersonal om rekommendationer.