En Hula-Hoop är en plastleksaksbåge som snurras runt midjan eller höfterna. Hula-Hoop fitness hänvisar till att använda bågen som en del av ett kardiovaskulärt träningspass. Det uppskattas att en person kan bränna 300 till 600 kalorier under en entimmes Hula Hoop-träningspass. Att hålla bågen i rörelse är också en bra kärnövning, som hjälper till att tona magmusklerna, höfterna och nedre delen av ryggen.
För att träna med en båge måste en person först kunna hålla bågen i rörelse runt hans eller hennes midja. Vanligtvis kommer en person först att placera bågen mot ryggen strax ovanför midjan. Han eller hon kommer sedan att flytta höfterna från sida till sida och flyttar vikten från fot till fot för att hålla bågen i rörelse. En rörelse fram och tillbaka gör detta ofta lättare än en cirkulär rörelse. Det är viktigt att personen fortsätter att röra sig så att bågen inte faller.
Leksaksbågar har funnits i tusentals år och var troligen ursprungligen gjorda av vinrankor, gräs eller trä. Barn i det forntida Egypten tillverkade ringar från vinrankor för att snurra, rulla eller kasta. Forntida greker använde bågen som en form av träning. Hoops fortsatte att vara populära och var en vanlig leksak för barn i Storbritannien under 15-talet.
Hoops ökade i popularitet 1958 när leksaksföretaget Wham-O varumärkesskyddade bågen och började sälja Hula-Hoops i plast. Den fick sitt namn efter likheterna mellan höftrörelserna som används vid huladans och rörelsen som behövs för att snurra leksaksbågen. Under de första sex månaderna sålde Wham-O 20 miljoner ringar för $1.98 US Dollar (USD) vardera. Hula-Hoops säljs fortfarande för några dollar i många leksaksbutiker. De bör i allmänhet ha en omkrets på cirka 40 tum (cirka 1 m) för vuxna och 28 tum (cirka 71 cm) för barn.
Viktade bågar, som ofta används för Hula Hoop-träning, finns vanligtvis i sportbutiker och är både större och tyngre än en vanlig Hula-Hoop. En viktad båge är ofta lättare att hålla i rörelse under ett Hula-Hoop fitnesspass eftersom den inte roterar lika snabbt. En lättare båge kräver mer energi och förbränner mer kalorier än en tyngre båge men den kan vara svår att använda under en längre tid.
Hula-Hoop träningspass finns på många gym. Det finns också DVD-skivor som ger en introduktion till Hula-Hoop. För vissa personer kan Hula-Hoop fitness ge en rolig form av aerob träning och ett bra träningspass för att tona kroppens kärna.