Holistisk viktminskning använder olika metoder för läkning som främjar naturlig viktminskning genom att läka både kropp och själ. Teknikerna omfattar avgiftning av kroppen, hypnoterapi, meditation, träning, naturläkemedel och holistiska viktminskningstillskott. Under programmet rensas kroppen från skadliga gifter för att hjälpa till att sätta igång viktminskningsprocessen. Sedan implementeras en hälsosam kost, vilket kan innefatta användning av bantningspiller eller kosttillskott. Sinnet rensas också från negativa känslor, stress och andra faktorer som hindrar kroppens förmåga att gå ner i vikt.
Studier visar att en giftig kropp kan sakta ner viktminskningsprocessen och i vissa fall kan göra det nästan omöjligt att gå ner i vikt. Därför kan ett holistiskt tillvägagångssätt vara till hjälp eftersom det hjälper till att befria kroppen från dessa skadliga toxiner. Tjocktarmen anses vanligtvis vara det bästa stället att börja, eftersom det är där de flesta gifter samlas. Efter det kan andra organ som njurar, lever och blod också rengöras för bättre hälsa och snabbare viktminskningsresultat. Viktminskningsrengöring kan göras med en detoxdiet eller ett rengöringskit.
Efter att kroppen har rengjorts är en hälsosam kost och mycket vätska viktigt för att hålla kroppen ren. Holistiska viktminskningstillskott eller växtbaserade viktminskningsmedel kan användas för att hjälpa till att återställa näringsämnen tillbaka till kroppen. Rätt näringsämnen är viktiga eftersom de hjälper kroppen att bekämpa matbegär. Enzymtillskott hjälper också till med holistisk viktminskning, eftersom de kan hjälpa till att förbättra matsmältningen, bränna fett och öka energinivåerna. Växtbaserade medel för viktminskning kan inkludera grönt te, cayennepeppar och bitter apelsin.
Hypnoterapi är ett annat holistiskt tillvägagångssätt som kan hjälpa till med naturlig viktminskning. Det hjälper till att bryta ohälsosamma matvanor och ersätter dem med hälsosamma vanor som hjälper till med viktminskning. Studier har visat att stress och känslomässiga problem kan avgöra valet av livsmedel samt mängden mat som konsumeras. Meditations- och hypnoterapitekniker kan hjälpa till att eliminera dessa negativa känslor och återställa ett hälsosamt förhållande mellan känslor och mat.
En annan effektiv strategi för holistisk viktminskning är träning. Att svettas flera gånger i veckan kan hjälpa till att eliminera gifter via svettmekanismen. Energinivåerna höjs också, eftersom kroppen kan omvandla mat till energi snabbare med regelbunden träning. Dessutom kan träning hjälpa till att döva känslomässig eller fysisk smärta genom att frigöra naturliga endorfiner i kroppen.