Gymnema sylvestre är en växt som används i Indien och delar av Asien som en naturlig behandling för diabetes eller ”söt urin”. Örtens aktiva ingrediens, gymnemic syra, utvinns från blad och rötter, och hjälper till att sänka och balansera blodsockernivåerna. Den unika formen på gymnemic syramolekyler liknar den för glukos, vilket gör att den kan fylla cellreceptorer i tarmarna, och därigenom förhindra upptag av sockermolekyler.
US National Library of Medicine (NLM) och National Institutes of Health (NIH) finner ”bra vetenskapliga bevis” för att gymnema sylvestre kan vara till hjälp för att kontrollera blodsockernivån hos personer med typ 1 och typ 2 diabetes när det används tillsammans med insulin och andra mediciner som ordinerats av en läkare. Det är viktigt att personer med befintliga blodsockerproblem pratar med sin läkare innan de lägger till gymnema sylvestre i kosten, eftersom insulin eller andra mediciner kan behöva minskas.
Hos friska vuxna tros gymnema sylvestre hjälpa till att dämpa sötsuget. Även om det inte är en magisk kula, när den tas med en måltid med hög kolhydrat eller en måltid med hög socker, kan den hjälpa kroppen genom att passera genom sockerarter och göra kolhydrater tillgängliga för förbränning, snarare än att förvandla dessa till fettdepåer. På så sätt hjälper det till att bygga muskelmassa.
Anhängare av gymnema sylvestre hävdar att örten också sänker triglycerider och ”dåligt kolesterol.” NLM och NIH erkänner att preliminära humanstudier med patienter med typ 2-diabetes tenderar att stödja detta påstående, men tror att det krävs starkare forskning innan ett positivt beslut kan göras.
Food and Drug Administration reglerar inte strikt växtbaserade kosttillskott, och kvaliteten på örter varierar mellan och inom varumärken. En metod som kallas standardisering anger hur mycket av den aktiva ingrediensen som finns i örter.
Kvalitet gymnema sylvestre bör standardiseras till minst 25% gymnemic syra. En enda 500 milligram (mg) kapsel standardiserad till 25 % ger 125 mg aktiv gymnemasyra per kapsel. Observera att en 150 mg kapsel standardiserad till 75 % gymnemic syra ger 112.5 mg gymnemic syra per kapsel – nästan samma mängd av den aktiva ingrediensen. Tänk alltid på standardiseringen när du tar hänsyn till doseringen.
Tillsammans med en hälsosam kost och träning kan gymnema sylvestre vara ett användbart komplement till din viktminskningsplan. Observera att det byggs upp i systemet under några veckor och blir mer effektivt. Eftersom det rekommenderas att gymnema sylvestre tas med varje måltid, är det bättre att få en kapsel på lägre milligram som kan tas tre gånger om dagen för att uppnå den fulla rekommenderade dagliga dosen. Förutom att köpa den som en fristående, är den också vanligen tillgänglig i naturliga viktminskningsprodukter, ofta med krom och cambogia gordonii tillsammans.
Gymnema sylvestre har ansetts vara mycket säkert för vuxna vid rekommenderade doser. Om du är gravid eller ammar, ta inte denna ört på grund av brist på forskning och potentiell påverkan på barnet. Dessa kommer allergier mot milkweed familjen kan uppleva allergiska reaktioner mot gymnema sylvestre. Som alltid, kontrollera med din läkare innan du påbörjar en ny hälsorutin, särskilt om du är diabetiker eller benägen till problem som involverar blodsocker.