Guidad meditation är en teknik där den meditativa processen leds av en lugnande röst som hjälper individen att gå mot ett tillstånd av lugn och klarhet. I vissa fall kan användningen av upprepade fraser under meditationen vara till hjälp för att fördjupa det meditativa tillståndet. Vid andra tillfällen kan röstens lugnande inflytande inkludera användningen av ordspråk som hjälper till att frammana specifika bilder som främjar det inre lugnet och friden som kommer med meditation.
Det är viktigt att notera att rösten som används i den guidade meditationssessionen kan komma från tre olika källor. Många människor tycker att det är bra att använda en meditationsguide när de först lär sig att meditera. Guiden ger den lugna och jämna instruktionen som hjälper nybörjaren att fånga grunderna för att lära sig att koppla från sin omgivning och hitta ett lugnt centrum av frid inom sig. Guidade meditationer av denna typ visar sig ibland vara till hjälp för par som väljer att meditera tillsammans.
Om ingen är i närheten för att fungera som den lugnande riktningsrösten för den guidade meditationssessionen, är det också möjligt att använda en inspelad röst för att komma till rätta med ett meditativt tillstånd. Ett antal ljud-cd-skivor och nedladdningsbara ljudfiler framställda av meditationsexperter från ett brett spektrum av religiösa traditioner finns tillgängliga idag. Detta kan vara särskilt användbart om meditationen har att göra med andliga frågor samt avslappning av kropp och själ.
Människor som är bekväma med olika discipliner inom meditation kan också fungera som sin egen röst för en guidad meditationssession. Detta tillvägagångssätt kan vara särskilt användbart med guidad mindfulness-meditation där behovet av att centrera och slappna av är kopplat till en specifik uppsättning livssituationer som individen står inför.
En av de övergripande fördelarna med guidad meditation är förmågan att använda verbala signaler för att framkalla bilder som hjälper det meditativa tillståndet att nå en önskad nivå. En lugnande röst kan fungera som guide för att transportera individen till omgivningar som är fri från dagliga bekymmer och stress och bidra till att skapa positiva känslor i kropp och själ. Meditation med guidad bildspråk av denna typ kan göra underverk för människor som går igenom ovanligt stressiga situationer, såsom en långvarig sjukdom eller plötsliga känslomässiga eller fysiska trauman.
En annan fördel med guidad meditation är att disciplinen kan användas tillsammans med traditionella och alternativa medicinska behandlingar för ett antal åkommor, såsom ångest, depression, olika typer av fobier och även tillstånd som högt blodtryck och högt blodtryck. Den lugnande effekten av meditationen hjälper till att lugna sinnet och i sin tur återställa kroppens rytmer till hälsosamma nivåer.