Golvaerobics är en sorts aerobics som vanligtvis utförs utan någon som helst utrustning. Medan vattenaerobics kräver användning av bälten och flytande motståndsanordningar, kräver kickboxning aerobics en boxningssäck och handskar, och step aerobics kräver en step aerobicsbänk, kräver golvaerobics egentligen bara en fast, stadig yta att träna på. Med andra ord, den enda utrustningen som behövs för att utföra golvaerobics är ett golv.
Det är mycket vanligt att dessa aerobics använder kretsar av dansliknande rörelser för att få upp pulsen, bränna kalorier och ge lite muskelstärkning. De flesta rutiner utförs till optimistisk musik och stegen följer låtarnas takter. Även om begreppet kan vara lite förvirrande, utförs inte den här typen av aerob träning i första hand liggandes eller sittandes på golvet. Även om vissa övningar kan innehålla rörelser som kräver sittande eller liggande på golvet, är dessa inte de definierande rörelserna för golvaerobics.
Det finns många sätt att utföra denna typ av aerob träning. Det finns massor av gym och fitnesscenter som erbjuder lektioner i aerobics. Dessa klasser kan organiseras efter intensitet, med nivåer för nybörjare och personer som precis har börjat gå ner i vikt, samt nivåer för personer som är mycket avancerade och vill utföra komplicerade och intensiva kretsar och rutiner.
Det är väldigt vanligt att människor utför golvgympa hemma. En av anledningarna till detta är att det är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt och hålla sig i form och dessutom, som nämnt ovan, kräver väldigt lite utrustning. Vissa tv-kanaler erbjuder dagliga aerobicspass som kan utföras hemma. Det finns också många fitnessföretag som säljer videor och DVD-skivor som erbjuder instruktion i golvaerobics.
Videor och DVD-skivor för aerob träning hemma innehåller ofta en serie träningspass för nybörjare, de på medelnivå och de som är avancerade aerobic tränare. När de använder den här typen av videor och DVD-skivor hemma, kan människor flytta från en nivå till nästa när deras uthållighet och styrka ökar och de är redo för en ny nivå av intensitet. Att utföra den här typen av övningar samtidigt som man håller en hälsosam kost och undviker för stora mängder koffein och alkohol är bra sätt att gå ner i vikt, hålla sig i form och förbättra sin allmänna hälsonivå.