Fotpronation är ett tillstånd där foten och fotleden roterar inåt medan en person går eller springer. Om mängden pronation inte är överdriven eller begränsad, förhindrar pronation skador och ger en effektiv löpstil. Överdriven pronation, känd som överpronation, är ett vanligt problem som minskar effektiviteten och ökar risken för skador. Underpronation, eller supination, är mindre vanligt men innebär avsaknad av inåtrotation. Fotpronation kan minimeras eller uppmuntras genom att bära lämpliga skor.
När foten träffar marken är dess uppgift och ankelns uppgift att ge stabilitet samtidigt som den absorberar så mycket av stöten som möjligt. Istället för att landa rakt, vilket inte skulle vara effektivt för att absorbera stötar, roterar fotleden och foten inåt en liten del. Detta är känt som fotpronation och är en normal och väsentlig del av mänsklig gång. Det uppskattas att, i friska fötter, rullar fotleden och foten inåt runt 15 procent, vilket är tillräckligt för att absorbera stötar och fördela det effektivt.
Fotpronation kan dock också orsaka problem om den är överdriven. När foten landar, särskilt under aktiviteter med hög effekt som löpning, orsakar överdriven inåtrotation en stor belastning på lederna. Med tiden börjar mjukvävnaden permanent sträcka ut sig och leden fungerar annorlunda än normalt. Detta resulterar i en ineffektiv löpstil, smärta och potentiella skador i ben och höft. Överpronation förknippas ofta med ett tillplattat fotvalv, även om de två tillstånden inte alltid uppträder tillsammans.
Underpronation, där den naturliga inåtrotationen av foten och fotleden inte förekommer, är mindre vanligt men kan fortfarande orsaka problem. Detta är också känt som supination och är ofta förknippat med ett högt fotvalv. En brist på fotpronation innebär att kroppen inte effektivt absorberar stöten från stöten. Detta, liksom överpronation, kan orsaka smärta och skador på andra ställen längs kroppens kinetiska kedja.
Pronation är en viktig del av mänsklig gång, så under- och överpronation behöver ofta korrigeras om de orsakar smärta. Korrigering kan vara så enkelt som att fixa ett annat problem i kroppen, men pronationen kan vanligtvis inte enkelt fixas direkt. Istället kan mängden fotpronation styras med hjälp av rätt skor. Effekterna av underpronation, till exempel, kan ofta lösas med en stötdämpande sko för att hjälpa till att absorbera stötar. Överpronation krävde vanligtvis rörelsekontroll eller stabilitetsskor, vilket förhindrar överdriven inåtrotation och minskar risken för skada.