Fotbollskonditionsträning är en regelbunden kurs med konditionsövningar och övningar som är utformade för att öka en idrottares prestation inom fyra områden som kan vara avgörande för framgång i sporten: snabbhet, styrka, uthållighet och smidighet. Ordet ”fotboll” har olika betydelser över hela världen. Varje version av fotboll betonar olika områden som kan leda till framgång inom sporten. Till exempel tränar amerikansk fotbollsspelare inom de områden som är tillämpliga på varje enskild position – backar fokuserar på hastighet, linjemän fokuserar på styrka och uthållighet, och mottagare fokuserar på snabbhet och smidighet. Varje träningsprogram för fotbollskondition är därför skräddarsydd för att matcha kraven för positionen inom den specifika versionen av sporten.
För stora delar av världen betyder ordet fotboll fotboll – en match som spelas av två lag med elva medlemmar på en rektangulär plan som är 11 yards (75 m) bred och 68.58 yards (120 m) lång. Med ett nätmål i varje ände av planen är målet att sparka en rund boll i motståndarlagets mål. Förutom målvakten får ingen spelare röra bollen med händerna.
I USA är fotboll en match som spelas mellan två lag med 11 medlemmar på en plan som är 50 yards (45.72 m) bred och 100 yards (91.44 m) lång. Målet med spelet är att bära en avlång boll över det andra lagets mållinje. Spelare bär omfattande stoppning eftersom denna typ av fotboll innebär att blockera och tackla motståndare när bollen flyttas fram. Förutom i USA är den här typen av fotboll populär i Kanada, där den spelas med i stort sett samma regler av lag med 12 medlemmar på en lite bredare och längre plan. I andra länder, som Australien, liknar fotboll en kombination av världsfotboll och nordamerikansk fotboll.
Oavsett vad som menas med fotboll, faller komponenterna i fotbollskonditionsträning för varje sort av sporten in i samma fyra kategorier. Eftersom kanadensisk och nordamerikansk fotboll är en mycket mer specialiserad sport – det vill säga de flesta spelarna har högt specialiserade funktioner – tenderar fotbollskonditionsträningen att vara mer specialiserad. Till exempel fokuserar linjemän på andra områden än mottagare, och backar fokuserar på andra områden än kickers eller quarterbacks.
I fotboll läggs mer vikt vid uthållighet eftersom de flesta av lagmedlemmarna springer under hela 90 minuterna av spelet. För att utveckla uthålligheten rekommenderar de flesta träningsprogram för fotbollskondition en serie löpövningar som varierar i hastighet och längd. Dessa program börjar med lätt löpning för att hjälpa kroppen att sträcka ut och värma upp. Träningen fortskrider genom jogging, löpning, sprint, löpning på plats och långa snabba löpningar.
Med alla typer av fotbollskonditionsträning bygger idrottare styrka med aerobic och styrketräning. Träning inkluderar i allmänhet stretching, styrketräning och nedkylning av över- och underkroppen. Målet är att utveckla olika muskelgrupper i hela kroppen, särskilt de som oftast används i den idrottarens speciella funktion på fältet.
Agilitydelen av ett träningsprogram för fotboll fokuserar på att springa snabbt genom korta banor som är utlagda på en atletisk plan. Dessa banor kan inkludera en korsformad design där idrottaren rör sig framåt, bakåt och från sida till sida enligt instruktioner från en tränare eller tränare. Många andra mönster används också, beroende på den specifika idrottarens behov. Däremot är snabbträning en kombination av styrketräning och löpning som är designad för att utveckla både snabba starter från full stoppposition och hastighet över distans.