Korrelationen mellan näring och atletisk prestation har utvärderats i många decennier med flera fallstudier som har visat vikten av näring hos idrottare. Bra kost är viktigt för alla människor, men detta blir avgörande för atletisk prestation. Peek atletisk prestation kräver extrem konditionering med extraordinär stress på muskler, skelett och organ. Rätt näring är avgörande för att idrottare ska växa och återhämta sig från denna villkorade stress.
Det finns sex grundläggande näringselement som bör beaktas när man fokuserar på näring och atletisk prestation. Dessa är kolhydrater, protein, fetter, hydrering, vitaminer och mineraler. Med korrekt övervakning och kontroll över dessa element kommer de flesta idrottare att märka avsevärda förbättringar i sin atletiska prestation.
Sportnäring är konsten att balansera de grundläggande byggingredienserna för överlägsen atletisk prestation. Korrekt underhåll av vikt, vattenintag och kost kommer att säkerställa att högpresterande idrottare når sina önskade mål. Medan de flesta idrottare förväntar sig att deras kroppar ska uppnå mål som vanligtvis inte är nödvändiga för normala människor, bör bra näringsintag alltid betraktas som en grundläggande byggsten för ett hälsosamt liv.
Kolhydrater är välkända som energifödan för människokroppen men för många kolhydrater orsakar en onödig lagring av fett. Högpresterande idrottare bör vara mycket uppmärksamma på sitt dagliga kolhydratintag eftersom efterfrågan på idrott kan påverka immunsystemet och blodsockret i levern. Intaget av ytterligare kolhydrater kommer att hjälpa till att reglera detta för idrottare som kräver lång uthållighet.
Protein och fett är ytterligare två element som bör övervakas noga när man överväger näring och atletisk prestation. För optimal prestation bör idrottare konsumera tillräckligt med kalorier. Detta kommer att ge kroppen tillräckligt med näringsämnen för att reparera muskler och återhämta sig vid behov baserat på träning.
Återfuktning är en av de mest underskattade faktorerna med näring och atletisk prestation. Uthållighetsidrottare är mest mottagliga för vattenförlust och borde. Dessa idrottare måste övervaka lämpligt vattenintag för att bekämpa uttorkningseffekter av högintensiv träning.
Ytterligare konsumtion av kosttillskott, vitaminer och mineraler är vanligtvis onödiga, förutsatt att en idrottare följer en välbalanserad diet för sportnäring. Nyckeln till näring och atletisk prestation är måttfullhet och kontroll av den dagliga konsumtionen av nödvändig mat. Med den extra stress som idrottare lägger på nervsystemet är det viktigt att se till att minsta möjliga vitaminer och mineraler konsumeras och detta bör göras med korrekt kontroll över den dagliga kosten.