Flytande kreatin är kreatinmonohydrat i flytande form. Det är en kosttillskottsprodukt designad för att ge energi för ansträngande träningspass. Det används också för att hjälpa människor att få muskler, öka sin vikt och bli starkare. Av dessa skäl är det populärt inom bodybuildingvärlden och vissa sporter, som fotboll, cykling och basket.
Innan du använder flytande kreatin är det viktigt att läsa instruktionerna och bestämma den rekommenderade dosen baserat på en persons ålder och nuvarande vikt. Varje märke kan ha olika styrka, och följaktligen kan olika doser rekommenderas. Dessutom rekommenderar vissa märken att användare tar kreatin flera gånger om dagen under flera dagar i rad. Efter att ha laddat upp personen med kreatin kan dosen sjunka så att han eller hon kan bibehålla nivån av kreatin i kroppen och därigenom bevittna dess effekter, såsom viktökning och muskelstyrka.
Det finns två huvudsakliga sätt att ta kreatin: som ett pulver eller som en vätska. Vissa människor tror att kroppen absorberar den flytande versionen av kreatin mer effektivt än den pulveriserade versionen. Som ett resultat kan individen som tar den flytande formen av kreatin ha färre fall av uppblåsthet eller andra matsmältningsproblem som är vanliga vid kreatinanvändning. Dessutom tros den flytande versionen av kreatin användas direkt av kroppen istället för att fästa på mat, vilket är hur den pulveriserade formen fungerar. Följaktligen kräver den pulveriserade formen av kreatin vanligtvis att folk inte äter innan de använder produkten för att maximera absorptionen; När det gäller flytande kreatin kommer matkonsumtionen inte att ha någon effekt på hur tillskottet absorberas i kroppen.
Det finns några motstridiga rapporter om flytande kreatin. Till exempel hävdar många att det är instabilt och att det bryts ner mycket snabbare än i pulverform. Följaktligen tror dessa människor att deras kropp inte har möjlighet att absorbera kreatinet innan det bryts ner till en oanvändbar produkt. Många av dessa människor föredrar att uteslutande använda den pulveriserade formen av kreatin.
Även om forskare är långsamma med att säga att flytande kreatin är osäkert, har det rapporterats några biverkningar. Till exempel har vissa personer rapporterat kramper och diarré. Dessutom tror vissa människor att de har ådragit sig hjärtproblem och njurskador från användning av flytande kreatin. Som ett resultat finns det vissa grupper som bäst avstår från att använda flytande kreatin, såsom barn och personer med förutbestämda hjärt- eller njurproblem. Det är också viktigt att användare av flytande kreatin talar med en läkare eller en idrottsledare innan produkten används för att säkerställa att den är både tillåten och säker att använda, baserat på en individs specifika omständigheter.