Flytande kalcium är en typ av kosttillskott som finns i flytande form, snarare än den mer traditionella pillerformen. Det är viktigt för människor i alla åldrar att få i sig tillräckligt med kalcium för att uppmuntra sund utveckling, upprätthålla en frisk kropp och se till att tänder och ben är starka. Även om kosten bör innehålla olika livsmedel som innehåller kalcium, kan ett tillskott hjälpa till att fylla ut eventuella hål i kosten.
Det finns ett antal standardiserade kostråd för kalciumintag som kan hittas genom att söka på nätet. I allmänhet ökar mängden som bör tas varje dag med åldern och sjunker mellan 1,000 1,300 mg och XNUMX XNUMX mg per dag beroende på olika faktorer. Särskilt kvinnor behöver få i sig mer kalcium, särskilt de som är gravida, ammar eller som är i klimakteriet eller peri-menopausen, då bentätheten kan minska kraftigt. Någon som har brist på kalcium löper en högre risk för benfrakturer eller osteoporos.
En av de vanligaste formerna av kalciumtillskott är ett piller. Vissa människor tycker dock att piller är svåra att svälja, så flytande kalcium är ett utmärkt alternativ. De flesta kalciumtillskott, oavsett om de är i flytande kalcium- eller pillerform, kommer också att innehålla andra näringsämnen som vitamin D eller magnesium. Dessa ytterligare näringsämnen hjälper kalciumet att absorberas bättre i kroppen, eftersom det är svårt för kalcium att tas upp om kroppen har brist på något av dessa andra näringsämnen.
Flytande kalcium finns i allmänhet i två former; den första är en färdigblandad vätska, som helt enkelt måste mätas och konsumeras direkt. Det kan eller kanske inte behöver förvaras i kylskåp, men är vanligtvis laktosfritt för att undvika magirritation hos de som är känsliga. Den andra formen är en pulverform som måste mätas och blandas med vatten för att kunna konsumeras. Pulverformer tenderar att vara billigare eftersom fler portioner vanligtvis ingår i flaskan. Se till att alltid noggrant anvisningarna på flaskan.
Förutom att ta flytande kalciumtillskott är det viktigt att äta mat som innehåller kalcium också. Mejeriprodukter som mjölk, yoghurt och ost är de mest uppenbara källorna. Kalcium kan dock finnas i andra livsmedel, inklusive soja, tofu, lax och vissa grönsaker inklusive broccoli, grönkål och spenat, bland andra. Kosttillskott är inte en ersättning för en varierad, hälsosam kost med en blandning av frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner.