Eucapnic breathing retraining är en somatisk terapiövning för att träna kroppen till optimala andningstekniker. Denna metod normaliserar nivåerna av koldioxid i kroppen och kompenserar för förlusten av koldioxid från överandning, som är vanligt bland astmatiker. Ordet eucapnic kombinerar de grekiska orden för ”bra” eller ”hälsosam” (eu) och koldioxid (capnic), och är ett vanligt tillvägagångssätt och lösning på många problem som uppstår till följd av astma. Eucapnic breathing retraining utvecklades av den ryske doktorn KP Buteyko på 1960-talet och kallas ibland för Buteyko-metoden.
Genom omträning av eukapnisk andedräkt kommer en person att fokusera om sina andningsmönster till ett mer naturligt tillstånd där koldioxid används för att optimera intaget av syre. Med mindre koldioxid i kroppen och blodomloppet frigörs syre inte lika lätt till cellerna i de vitala organen som hjärtat, hjärnan, lungorna och njurarna. De överandningsövningar som är vanliga under träning, eller hyperventileringen som drabbas av astma, frigör farliga nivåer av koldioxid och gör normal andning mindre effektiv och hälsosam.
Nyckeln till omträning av eukapnisk andedräkt är att tvinga hjärnan att bibehålla de korrekta nivåerna av både syre och koldioxid, vilket inte alltid korrigeras genom djupandning. Eucapnic andedräkt kommer att bidra till att öka en persons tolerans mot koldioxidintag. Många tekniker, som den mest populära, som kallas ”Breath Following”, liknar de fokuserade andningsteknikerna för meditation eller yoga. I ”Breath Following” sitter patienten med en rak och balanserad ryggrad och observerar andningsmönstret. Snart kommer andningsträningen naturligt att sakta ner, då fokuserar andningen på rörelsen och andningen som börjar komma från magen, och koldioxidnivåerna stiger långsamt.
Eucapnic breathing retraining fokuserar på små och milda andetag genom näsan. Diafragman förblir avslappnad och hållning och andningshållning används för att förstärka idéerna om naturlig andning. En session kan göras på 10-30 minuter och kan tränas så många som ett par gånger om dagen, till varierande veckoscheman, till problematiska tider när andan är kort eller onaturlig. Eucapnic breathing retraining utvecklades som ett svar på astmatiska överandningstekniker, och lär astmatiker att sakta ner och minimera sin andning för att tillåta mer koldioxid.
Som ett verktyg för somatiska terapeuter blev omträning av eukapnisk andedräkt först populär 1980 i Ryssland, där den redan hade använts på kliniker över hela landet i 20 år. Med en prövning som genomfördes i Moskva under ledning av regeringens kommitté för vetenskap och teknik visade eukapnisk andedräktning att nästan 80 procent av barn med svår astma visade ett positivt svar på behandlingen, vilket minskade astmaanfall och nässlem. Tester som dessa ökade användningen av eukapnisk andedräktning bland terapeuter runt om i världen, och år 2000 hade terapin blivit populär i USA och Europa.