Ett tricepsrep, eller tricepsförlängningsrep, är en träningsutrustning som en idrottare kan använda för en mängd olika övningar, vanligtvis de som involverar triceps. Tricepsrepet är ett fäste som idrottare lägger till olika styrkelyftmaskiner som använder kablar. Att fästa tricepsrepet på en kabelmaskin ger idrottaren ett grepp som är mycket effektivt för att maximera effektiviteten av ett tricepspass.
Konstruktion av ett tricepsrep börjar med ett tjockt stycke rep. Repet är vanligtvis 24 till 28 tum (60 till 70 cm) långt och är mellan 1.25 och 1.5 tum (3.1 till 3.8 centimeter) i diameter. Små variationer i längden på repet kommer att resultera i en något annorlunda vinkel och rörelseomfång under lyftet. Medan du använder ett tricepsrep kommer idrottaren att greppa repet direkt, så diametern kommer att påverka detta grepp. Idrottare med mindre händer bör försöka använda rep med mindre diametrar.
Förutom själva repet består ett tricepsrep av väldigt lite. I mitten av repbiten finns en metallfäste som gör att den kan anslutas till en spärr på de flesta vanliga kabelmaskiner. I vardera änden av repet finns en stift som förhindrar att händerna glider av änden av repet under lyftet. Denna pommel kan vara en rundad bit av plast eller, ibland, helt enkelt en stor knut i repet.
Fördelen med ett tricepsrep när du lyfter är att flexibiliteten hos repet ger ett friare rörelseomfång än de flesta andra kabelmaskintillbehör. Medan en idrottare utför ett lyft får den centrala placeringen av metallfästet att repet böjs på mitten. När idrottaren drar repet mot sin kropp, tenderar armarna att separera så att repet börjar räta ut sig något. Denna förskjutning i vinkeln resulterar i ett mer konstant motstånd och gör att idrottaren kan arbeta med musklerna i flera vinklar under ett enda lyft.
En idrottare kan bäst inse denna fördel när han utför övningar som kräver att idrottaren drar vikt mot sin kropp, varför tricepsrepet är vanligast när man utför tricepsövningar. Några av övningarna som använder detta tillbehör är rep-tricepspressen, rep-push-downs, kabelrepsöverliggande förlängningar, sitta-rader och kabelrepsförlängningar. Det är också möjligt att använda tricepsrepet för andra typer av övningar, såsom armcurls, men detta är mindre vanligt.