Ett skivstångsställ är en enhet som finns på många gym runt om i världen. Detta ställ är designat för att hålla ordning på skivstångsvikter, från lättast till tyngst. Skivstängerna passar på specifika platser på ställen och finns vanligtvis i par eller uppsättningar om två. Detta gör att en person kan välja en uppsättning vikter från ställningen och när träningen är klar kan vikterna placeras tillbaka på rätt plats.
Många bodybuilding pass inkluderar träning med en skivstångsställning. Lyftaren börjar med en vald uppsättning skivstänger och avslutar en serie repetitioner och lyfter vikten. Lyftaren börjar sedan lyfta en serie med ständigt ökande vikt från skivstångsstället tills vikten blir för tung för att slutföra repetitionerna. Denna övning är utformad för att trötta ut lyftaren och stressa den muskelgrupp som riktas mot.
Genom att använda ett skivstångsställ förblir gymmet i ordning och hjälper de som tränar i jakten på en specifik vikt. En lyftare kan enkelt se om en vald skivstång är tillgänglig att använda genom att titta på skivstångsstället. Det ordnade arrangemanget av skivstänger hjälper också en lyftare att lokalisera nästa högre eller lägre vikt när han lyfter vikter i stigande eller fallande ordning. Ställen ger också en visuell stimulans genom att definiera hur många fler viktuppsättningar en lyftare måste gå för att tillfredsställa sina träningskrav.
Många gym väljer att dela upp skivstångsställ i två individuella ställ. Skivstängerna med lägre vikt placeras i ett område medan skivstängerna med högre vikt placeras i ett annat. Genom att separera ställningarna kan gymmet skapa individuella träningsstationer för starkare lyftare eller för de mer avancerade lyftarna till nybörjare. Andra gym har helt enkelt flera kompletta skivstångsstationer på olika platser i gymmet.
Eftersom de flesta individer använder skivstänger för att förbättra en specifik muskelgrupp i kroppen, finns skivstångsstationer vanligtvis i närheten av en spegel. Detta gör att lyftaren kan genomföra ett träningspass medan du ser musklerna svara i spegeln. Genom att se muskeln svara på stimulansen kan lyftaren justera hållning eller vikt för att påverka målmuskelgruppen på rätt sätt. Detta är en mycket förbättrande del av ett träningspass.
När du väljer en skivstång från ett ställ, se till att vikten är korrekt anpassad till kroppens lyftförmåga. Många nybörjarlyftare väljer en skivstång utifrån storlek och utseende. Ego kan skada en muskel och skapa en mycket smärtsam upplevelse. Välj inte en vikt för den ser imponerande ut.