En shred workout är en typ av träningspass som vanligtvis är inställd med en inbyggd tidslinje i syfte att bränna fett och gå ner i vikt. Det finns många shred workouts tillgängliga via populära media, som Jillian Michaels shred workout, som har ett 30-dagarsprogram.
Eftersom shred-pass är utformade för att hjälpa en att tappa fett, bör ett shred-träning lägga stor vikt vid kardiovaskulär träning. Konditionsträning, eller ”konditionsträning”, är varje träning där man ökar sin puls under en längre tid. Kroppen kräver cirka femton minuter med konstant förhöjd puls under träning innan den börjar använda lagrade fettceller för energi, vilket tekniskt sett är vad ”fettförbränning” är. En trettio minuters kardiovaskulär träning är allt som behövs för att man ska bränna en hälsosam mängd kalorier och fett för viktminskning. Löpning utomhus eller på ett löpband, jogging, distanspromenader, simning, cykling eller användning av viss träningsutrustning som en elliptisk maskin är alla exempel på sätt att uppnå ett bra kardiovaskulärt träningspass.
Strimla träningspass är dock inte enbart baserade på konditionsträning. Cardio används ofta bara som uppvärmning eller ett sätt att avsluta ett träningspass. Styrketräning finns också med i shred-pass. I shred-pass gynnas ett träningspasss hastighet och intensitet framför styrka. Styrkan är direkt proportionell mot storleken, och när man bygger styrka och muskler är man skyldig att bygga fett också, vilket innebär att någon som vill riva kroppsfett inte får använda styrketräning som ett sätt att bygga styrka, utan snarare som ett sätt att hålla pulsen förhöjd för att bränna fett. Att använda vikter för att förbättra uthållighet och uthållighet är ett sätt att kontinuerligt bränna fett utan att lägga på sig för mycket massa.
Cirkelträning och shred-träning har mycket gemensamt. Cirkelträningsregimer är i grunden träningsrutiner som innehåller styrketräningsövningar i kombination med konditionsträning. Tyngdlyftsaspekten i cirkelträningsrutinen har frekventa uppsättningar av lyft med många repetitioner, och lämnar minimal tid för vila mellan seten. Cirkelträning hjälper en att bygga upp uthållighet och uthållighet, vilket är en viktig aspekt av varje shred-träning.
Strimla träningspass bör inte enbart förlita sig på enbart träning. Alla träningsprogram som har fettförbränning och viktminskning som mål bör användas i kombination med en hälsosam kost. Man bör hitta rätt mängd kalorier per dag från protein, kolhydrater och socker, och undvika allt främmande när man försöker gå ner i vikt. Förbrukning av för många kalorier, särskilt från fetter och sockerarter, kommer att äventyra mängden framgång som kan uppnås med ett shred workout.