Navy Seal-träningen bygger på kraven från en Navy Seal-utbildningsutbildad. Träningen betonar hög fysisk uthållighet samt konditionsträning. Navy seals har länge likställts med tuffhet och fitness medlemmar av militären, därför har tränare kopplat vissa träningsrutiner med Navy Seal-namnet. Detta träningspass är ett bra sätt att tappa överflödigt kroppsfett och få uthållighet.
Simning, pull-ups, armhävningar, löpning och sit-ups är alla delar av en Navy Seal-träningsrutin. Genom att genomföra flera set av varje övning och vila mellan varje set, tränas kroppen att uthärda och att övervinna trötthet. Många träningsrutiner kräver att deltagarna genomför några av dessa övningar, men Navy Seal-träningen är den enda som innehåller alla övningar i en enda rutin.
En fördel med Navy Seal-träningen är att den kan genomföras utan användning av högteknologiska maskiner eller ens ett gym. Träningen kan utföras i de flesta hem förutsatt att det finns en anordning för simning och pull-ups. Den enskilt viktigaste faktorn för att slutföra Navy Seal-passet är beslutsamhet. Träningen kommer att orsaka ömhet och trötta kroppar. Den individuella träningen ska vara uthållig i genomförandet av övningarna.
Navy Seal-träningen är inte precis som Navy Seal-träningsprogrammet. Till exempel börjar Navy Seals med ett 50-meterssim och jobbar upp till två mil (3.2 kim) havssim. I träningsprogrammet krävs endast ett 100-meterssim. Träningsprogrammet kräver en två mils löpning medan Navy Seals slutför en fyra mil (6.4 kim) tidsinställd löpning. Armhävningar och sit-ups är båda påkallade i träningen; dock inte i de kvantiteter som en Navy Seal skulle behöva övervägas för Seals.
Även om den inte är lika krävande som själva Seal-träningen, omfattar denna rutin en viss känsla av att vara elit. Jämförelsen med vad många uppfattar som premiärkonditionskravet inom militären, Navy Seal, ger en känsla av framgång för alla som genomför det. Genom att träna på en Navy Seal kan någon få mer självrespekt och pressa hårdare och längre än de någonsin har blivit pushad tidigare. Att slutföra träningspasset är att ha nått en nivå av stolthet och höjdpunkten av konditionering och träning för att kunna jämföras med en Navy Seal.