Vad är ett flexibilitetstest?

Ett flexibilitetstest är ett test som används för att avgöra, i relativa termer, hur flexibel en individ är. Ibland tar en individ ett flexibilitetstest helt enkelt för att ta reda på hur flexibel han är och för att peka ut områden där han behöver förbättras. I andra fall används konditionstester för att fastställa en individs behörighet för vissa aktiviteter. Flexibiliteten kan testas genom en mängd olika metoder, såsom sitt-och-reach-testet och trunkrotationstestet. Det är inte ovanligt att en individ genomför flera av dessa tester eftersom detta är det enda sättet för en att bestämma sin totala flexibilitet.

Sitt- och nå-testet är den vanligaste formen av flexibilitetstest; den används för att mäta flexibiliteten i hamstrings och nedre delen av ryggen. I sitta och nå-testet sitter en individ på golvet med fötterna platt mot en låda framför sig. Han lutar sig sedan framåt och försöker sträcka ut sina händer så långt ner i rutan (i riktning mot fötterna) som möjligt. Någon, vanligtvis inte den som tar testet, mäter sedan hur långt testtagaren kunde nå. Detta mått tas vanligtvis från testtagarens fötter till den längsta punkt han kunde nå, men så är inte alltid fallet.

Ett annat vanligt flexibilitetstest är axelflexibilitetstestet. Axelflexibilitet är mycket viktigt i sporter som simning och tennis; oflexibla axlar kan leda till skada. För att göra testet lägger man sig platt på rygg och håller en handduk eller en pinne framför sig. Han lyfter sedan pinnen så högt han kan utan att böja armbågarna; all rörelse kommer från axlarna. Axeltestet upprepas i allmänhet flera gånger med händerna på olika avstånd från varandra på pinnen; Pinnens höjd och avståndet mellan händerna beaktas båda vid poängsättning av testet.

Ett flexibilitetstest kan användas för vilket som helst av en mängd olika ändamål. Många individer, särskilt idrottare, använder testerna för att ta reda på vilka sträckor de ska fokusera på. Vissa gymnasieskolor och högskolor använder flexibilitet som ett av kriterierna för att avgöra vilka elever som måste ta idrottslektioner. I vissa fall kan ett idrottslag också använda detta test för att bedöma individer som vill gå med i laget.