Ett fitnessinversionsbord är en typ av inversionsanordning som gör att en användare i huvudsak kan hänga upp och ner. Syftet med fitnessinversionstabellen är att tillåta ryggraden att dekomprimeras eller förlängas, och därigenom lätta på trycket på ryggradsskivorna såväl som nerverna som löper genom ryggraden som kan ha komprimerats av ryggraden eller muskler som stödjer ryggraden. Sådana tabeller används vanligtvis av idrottare och personer med kronisk ryggsmärta. En person som aldrig har använt ett fitnessinversionsbord tidigare bör vara noga med att inte hänga upp och ned för länge, eftersom detta kan leda till allvarliga hälsoproblem.
Under en normal dag drar gravitationen ner på kroppen, vilket gör att ryggraden komprimeras eller förkortas. Detta kan belasta ryggradsskivorna, som är gelfyllda säckar som vilar mellan varje kota i ryggraden. När dessa ryggradsskivor komprimeras kan de brista eller bukta, vilket leder till ett tillstånd som kallas diskbråck. Diskbråck kan vara smärtsamt, och de kan trycka mot nerver som löper genom eller nära ryggraden, vilket leder till nervsmärta i hela kroppen som betjänas av nerven. Ett fitnessinversionsbord gör att en person kan dekomprimera ryggraden och därigenom minska risken för diskbråck och nervsmärta.
När ryggraden komprimeras kommer även musklerna som omger och stödjer ryggraden att påverkas. Spända muskler kan också få ryggraden att komprimeras, vilket leder till kronisk eller vanlig ryggsmärta. Genom att hänga upp och ned på ett fitness-inversionsbord kan en användare tillåta sin naturliga kroppsvikt att sträcka ut dessa muskler, och därigenom hjälpa till att förhindra muskelspänningar och ryggradskompression. Inversionen bör endast göras i fem till 15 minuter om dagen; längre perioder kan få blodet att rusa till huvudet, vilket gör att användaren svimmar eller blir yr.
Ett fitnessinversionsbord tillåter också en användare att stimulera blodflödet i hela kroppen. När gravitationen drar nedåt på kroppen under hela dagen, tenderar blodet att samlas nedåt också. Att hänga upp och ner kan tillåta att blodet omfördelas i hela kroppen, vilket potentiellt skapar mer energi i kroppen. Människor rapporterar ofta att de känner sig mer klarsynta efter inversion, såväl som mer avslappnade. Vissa människor tycker om att meditera medan de är inverterade, vilket ytterligare förbättrar fitnessinversionstabellens hälsofördelar.