Vad är ett Army Physical Fitness Test?

En armé fysisk konditionstest är en uppsättning övningar som en armé använder för att utvärdera styrkan och kardiovaskulär uthållighet hos sina soldater. För Förenta staternas armé är de tre övningarna som ingår i testet armhävningar, sit-ups och en tidsinställd löpning på 2 mil. Den amerikanska armén kräver att soldater klarar arméns fysiska konditionstest två gånger per år. Varje övning resulterar i en numerisk poäng från 0 till 100, och soldaten måste få minst 60 poäng på varje övning för att klara testet. US Army fysiska konditionstestet är en faktor vid befordransbeslut och är ett krav för att klara arméns grundläggande utbildning, även om i så fall är lägsta poäng per övning 50.

Poängsystemet för den amerikanska arméns fysiska konditionstest tar hänsyn till soldatens prestation i övningen, hans eller hennes ålder och hans eller hennes kön. Det enda undantaget från detta är sit-up-testet – poängen för detta test tar inte hänsyn till kön. Poängen för var och en av övningarna varierar för olika åldersgrupper. Poängnormerna, som börjar med åldersgruppen 17 till 21 år, ökar stadigt tills soldaten når sitt sena 20-tal och tidigt 30-tal. Från den punkten minskar standarderna gradvis när soldatens ålder ökar.

För både armhävningen och situpen baseras poängen på antalet repetitioner av övningen som soldaten kan utföra samtidigt som den håller rätt form under hela övningen. För armhävningen börjar soldaten med händerna på marken, kroppen i en rak linje och fötterna antingen tillsammans eller upp till 12 tum från varandra. För att slutföra en enda repetition måste soldaten sänka bröstet mot golvet tills överarmarna är parallella med golvet. Vid denna tidpunkt måste han eller hon trycka tillbaka kroppen till utgångsläget, med armarna låsta. Soldaten har två minuter på sig att genomföra så många armhävningar som möjligt.

Sit-up kräver att idrottaren ligger på rygg med knäna böjda i 90 graders vinkel. Hälen måste stå på golvet hela tiden, och en annan person får stärka soldatens fötter med endast hans eller hennes händer. Soldatens händer måste vara sammanflätade bakom soldatens huvud. För att kunna slutföra en framgångsrik sit-up måste soldaten höja sin kropp mot vertikal position, och kroppen måste komma till den fullständiga vertikala positionen med nacken ovanför ryggraden för att sit-up ska räknas. Soldaten har två minuter på sig att genomföra så många repetitioner som möjligt.

2-milsloppet är en tidsbestämd händelse som kräver att soldaten springer hela sträckan inom en viss tid. Soldaten måste slutföra löpningen helt under sin egen makt. Promenader är tillåtet men uppmuntras inte, och det är mycket svårt för en soldat att slutföra löpningen i rätt tid om han eller hon går en betydande del av löpningen.