En tricepspress är ett träningspass för överkroppen som fokuserar på att träna tricepsmusklerna, som är placerade mellan axeln och armbågen på baksidan av en persons arm, direkt bakom biceps. En tyngdlyftare kan göra en axelpress med flera olika typer av träningsredskap, även om det finns några oumbärliga element som måste finnas för att denna övning ska kunna genomföras.
En tyngdlyftare som utför en tricepspress måste ha något platt att ligga på medan han utför denna övning. En platt bänk används oftast av tyngdlyftare, men ibland används golvet om en tyngdlyftare vill fokusera på precisionen i sin form. När tyngdlyftaren väl ligger med ansiktet uppåt på bänken måste han eller hon trycka upp vilken vikt som helst som används för övningen upp från strax ovanför hans midsektion utan att föra bort armbågarna från kroppen. Om armbågarna förs bort från kroppen, så tränar inte tyngdlyftaren sin triceps längre, utan snarare sina bröst- eller bröstmuskler. Den tryckande rörelsen är avgörande för alla tricepsövningar och är också ursprunget till termen ”press” inom tyngdlyftning.
Ett enkelt sätt att göra en tricepspress är att avvika något från sättet som en bänkpress utförs med en skivstång. Tyngdlyftaren ligger bokstavligen i samma position som när han gör en bänkpress, förutom att han inte placerar sina händer på skivstången så brett som det är vanligt när han gör bänkpress, och för dem inte längre än axelbrett isär. Detta gör att tyngdlyftaren kan ta ner stången till bröstet med triceps som den primära muskeln som tränas. Det är viktigt att tyngdlyftaren kommer ihåg att hålla armbågarna tätt mot mittsektionen när du använder denna metod och att föra ner händerna mot kroppen mot botten av bänken, nästan jämnt med armhålan.
Annan utrustning kan också användas för en tricepspress. Hantlar kan användas i motsats till en skivstång. När du använder hantlar behöver tyngdlyftaren fortfarande en platt bänk att ligga på och måste komma ihåg alla samma komponenter i lyftet som om du använder en skivstång. Att använda hantlar för alla typer av press kan vara mer utmanande, eftersom skivstången i sig tjänar till att fördela vikten jämnare över en persons överkropp, medan när hantlar används tvingas en person att koncentrera sig mer på lyftets form för att för att hålla vikterna balanserade i varje hand. Motståndskablar kan också användas för att göra en tricepspress, såväl som de pläterade vikterna.