En tricepsstång är en metallstång som främst används för att träna tricepsmuskelgruppen i människokroppen. Stången är vanligtvis cirka 34 tum (cirka 86 cm) lång och väger cirka 23 pund (10.88 kg). Den är oval till formen och innehåller två små parallella stänger inuti ovalen, som används som handtag under tyngdlyftningsövningar. Viktskivor placeras på båda ändarna av stången och är säkert fästa med viktstångsklämmor.
Triceps är de stora musklerna som finns på baksidan av armen. De är uppbyggda av tre buntar av muskler som är fästa vid armbågen. Detta är den stora muskelgruppen som ligger på baksidan av armen under deltoiderna. Tyngdlyftare stärker triceps för att ge dem mer styrka för att genomföra bänkpressningsövningar, samt för att ge en bättre övergripande form i armen. Många kroppsbyggare använder tricepspositionen på sidan under tävling för att markera den symmetriska balansen i armarna.
Fördelen med att använda tricepsstången framför den raka standardstången är minskningen av stress på armbågar, underarmar och handled. Denna stressreduktion åstadkoms genom att tillåta viktlyftaren att hålla stången från flera vinklar, vilket möjliggör en obegränsad curlingrörelse. Genom att minska belastningen på yttre leder och muskler kan tyngdlyftare begränsa onödiga skador orsakade av spänningar eller muskeldrag.
En av de primära tricepsstångsövningarna är triceps French curl. Denna övning utförs genom att hålla stången över huvudet och sakta sänka stången bakom huvudet genom att böja underarmarna vid armbågen. Franska lockar är en kraftfull övning eftersom de ger full kapacitetsutveckling av alla tre huvudmusklerna i triceps. Det ger viktlyftaren isoleringsfördelarna med att använda fria vikter samtidigt som det ger fördelen med en sammansatt rörelse.
En annan övning som används med tricepsstången är känd som skallkrossaren. I denna övning ligger tyngdlyftaren platt på en viktbänk och höjer stången över bröstets framsida. Stången sänks sedan till framsidan av pannan, böjer armarna vid armbågarna samtidigt som överarmarna hålls vertikala. Stången höjs sedan från pannpositionen tillbaka till en rak position över bröstet.