En tåkramp är en plötslig smärta eller spasm som kan uppstå i alla eller bara några av tårna på en gång. Ibland kan den krampande tån ses böjas eller ryckas. Dessa kramper kan få tårna att böjas i sidled och nästan korsas över varandra. Det finns olika orsaker till kramper i tårna samt behandlingar för dem. I många fall varar dock en kramp i några sekunder och går över av sig själv.
Tåkramper tros främst orsakas antingen av att tårna flyttas för mycket eller att de drar ihop dem för mycket. Dansare som böjer tårna och dansar en pointe är benägna att få kramper, liksom personer som bär skor som inte tillåter mycket utrymme vid spetsarna. Området på spetsen av en sko där tårna passar kallas tåbox. Skor med tåboxar som är för spetsiga eller rundade i spetsarna kan vara för sammandragande och göra att bärare blir mottagliga för kramper.
Diabetiker eller andra med nervskador i fötterna är också känsliga för tåkrampproblem. Vissa mediciner kan orsaka kramper i tårna som en biverkning. En annan möjlig orsak till detta är brist på mineraler, såsom kalcium och kalium, i kroppen. Uttorkning är ett annat kroppsproblem som kan orsaka kramp i tår.
Tåkramper är vanligtvis inte något allvarligt, men de kan vara smärtsamma. Att placera en ispåse på tårna kan hjälpa till att lindra smärtan. Att hålla tårna flexibla kan hjälpa. Vissa människor gör tåövningar, som att försöka plocka upp små föremål som pennor från golvet med tårna. Andra kan upptäcka att den här typen av aktivitet faktiskt kan orsaka att de får kramp i tån.
Att försiktigt massera tårna kan hjälpa till att lindra tåkramper. Om tåsmärtan är skarp kan att stå upp och lägga hela sin vikt på de drabbade tårna fungera för att minska svårighetsgraden av kramperna. Denna tryckmetod kan fungera särskilt bra om krampen har spridit sig uppåt till fotleden och benet, vilket den kan göra i vissa fall av tåkramp. Att bära skor med en bred tåboxyta är en bra förebyggande åtgärd för att hjälpa till att undvika kramp i tår i skor. Att undvika att bära höga klackar rekommenderas också, eftersom tårna tenderar att luta nedåt och bli instängda i en spetsig eller smal tålåda.