En knäböjspress är en typ av styrketräningsövning som innebär att man utför en hukrörelse samtidigt som man stödjer vikten av hantlar eller en skivstång. En lyftare kan utföra en knäböjspress på flera olika sätt, beroende på hans eller hennes förmåga, träningsmål och tillgänglig utrustning. Den vanligaste versionen av knäböjspressen innebär att man använder två hantlar, en hållen i varje hand, medan man utför en knäböj. För mer avancerade lyftare är den vanligaste formen av squatpress en som utförs med en hantel med betydande mängder vikt fäst vid den.
För att utföra en squatpress med hantlar kommer lyftaren att välja två hantlar som motsvarar cirka tio procent av lyftarens kroppsvikt. Nybörjare bör välja något mindre vikt än detta, medan mer avancerade användare kan välja något mer vikt. Lyftaren börjar med att ta upp hantlarna och stå rakt upp med ryggen rak och fötterna lite bredare än höftbredd isär. Lyftaren kommer sedan att höja hantlarna uppåt, handflatorna vända utåt, så att vikterna är framför bröstet. Han eller hon kommer samtidigt att sitta på huk tills benen är i en nittio graders vinkel, kommer att hålla den positionen tillfälligt och sedan explodera uppåt till stående position samtidigt som vikterna trycks över huvudet.
En skivstångsknäböj är en mer avancerad övning och risken för skador är större, speciellt för nybörjare. Det finns två sätt att utföra en skivstångssquatpress: med skivstången framför kroppen eller med skivstången bakom kroppen. När du utför knäböjspressen med skivstången bakom kroppen, startar lyftaren i sittande läge med skivstången vilande på axlarna. Han kommer sedan att resa sig upp, hålla den positionen ett ögonblick och sedan göra flera repetitioner av knäböj med vikterna på axlarna. Gym och fitnesscenter har ett knäböjsställ som håller skivstången rak och kommer att fånga den om lyftaren tappar kontrollen över vikten.
Skivstångsknäböjningen med vikten framför kroppen utförs på liknande sätt som den press som beskrivs ovan, förutom att lyftaren börjar med vikten på marken framför sig. Han lyfter sedan skivstången och lägger den på bröstet. Flera upprepningar av knäböj kan göras från denna position. En mer utmanande variant av denna övning innebär att lyfta skivstången från marken, vila den på bröstet, göra knäböj och lyfta skivstången ovanför huvudet när du står rakt tillbaka.