En hudvecksok är en anordning med tång som används för att mäta mängden icke-mager vävnad på kroppen. I förlängningen kan den användas för att generera en grov uppskattning av kroppsfettprocent. Den här enheten mäter bokstavligen lös hud och vävnad genom att försiktigt nypa delar av kroppen och mäta hur långt från varandra de två tången är åtskilda.
Hudvecksmätningar är ett av flera sätt som kroppsfett kan beräknas på, som en del av en viktkontrollregim, även om det är bland de minst exakta jämfört med andra alternativ. Kroppsfettprocent är en värdefull statistik för viktminskning eftersom den skiljer oönskad vikt, såsom fett, från nödvändig vikt, som muskler. Till skillnad från kroppsvikten, som lätt kan beräknas med vågar, är kroppsfettprocenten ett mer subtilt mått, härlett genom en matematisk formel, för vilken hudvecksmått kan ge en komponent.
Istället för att ge värde genom engångsmätningar, används en hudvecksok vanligtvis för att spåra förändringar i kroppssammansättning över tiden. På detta sätt är det vanligt att använda hudvecksmätningar som råa jämförande data, utan någon konvertering till kroppsfettprocent. Minskande tjockleksavläsningar kan antas återspegla minskande nivåer av kroppsfett.
Fitnessproffs rekommenderar dagliga mätningar under loppet av veckor eller månader, tagna vid samma tidpunkt varje dag. Olika faktorer kan omintetgöra noggrannheten i mätningar av hudvecksok, så att ta flera uppsättningar mätningar på olika platser på kroppen är avgörande för att få ett tillförlitligt medelvärde. Bromsoken måste också vara korrekt kalibrerade och underhållna för att avläsningarna ska vara giltiga.
Traditionella platser på kroppen som lämpar sig för mätning av tjocklek på hudveck inkluderar bröstet, buken, låren, området under skulderbladen och baksidan av armarna. För att göra en korrekt mätning bör ett hudveck lyftas bort från eventuell underliggande muskel och skjutmåtten appliceras på vecket. Avläsningar ska alltid göras på samma sida av kroppen, vanligtvis höger sida. De flesta bromsok, oavsett tillverkningsland, ger avläsningar i millimeter.
En heltäckande övervakningsstrategi kräver minst tre mätningar i flera av dessa områden varje dag och spårning av genomsnittet. Fler mätningar inom fler områden minskar sannolikheten för fel och förbättrar tillförlitligheten i statistiken. När mätningarna väl är tagna och medelvärden beräknas kan de registreras direkt eller infogas i kroppsfettsekvationen för att bestämma en procentandel.