En sida till sida stepper är en träningsmaskin som har två steg som flyttar benen från sida till sida och upp och ner. Kärnmusklerna utmanas också genom att tvinga användaren att hitta sitt eget balanscentrum när hon tränar. Denna typ av maskin är skonsam mot lederna i knäna och nedre delen av ryggen samtidigt som den tonar benens stora muskelgrupper. Denna utrustning kan köpas online eller från lokala fitnessbutiker.
Steppen från sida till sida har två skoformade steg som är monterade på en tålig stålram som vilar på golvet. Stegen rör sig från sida till sida och något upp och ner. Detta skapar en mjuk fram och tillbaka rörelse som arbetar på de yttre låren, höfterna och underbenen, såväl som glutes. Dessa maskiner inkluderar en framåt- och bakåtrörelse, såväl som en vridningsrörelse för hela kroppen som innehåller ytterligare muskelgrupper.
De flesta stegmaskiner från sida till sida tillhandahåller endast de hydrauliska stegen och inkluderar inte stabiliserande handtag. Detta tvingar användaren att hitta sitt eget balanscentrum samtidigt som hon flyttar benen fram och tillbaka. Detta förbättrar muskeltonus i hela kroppens kärna, samtidigt som den övergripande balansen och styrkan förbättras. Användare kan också välja att använda fria handvikter medan de använder steppern för att införliva armarna och överkroppen i träningen.
Motstånd skapas i steppern genom verkan av hydrauliska lyft. Nivån på träningspasset kan ökas eller minskas genom att justera kontrollerna som sitter på basen av tränaren. Olika maskiner kan också ha en kaloriräknare och en stegräknare som hjälper användarna att ytterligare mäta svårighetsgraden för sina träningspass.
Dessa typer av övningar anses ha låg effekt och är skonsamma mot skelett och leder. Fötterna behöver inte lämna stegpedalerna för att skapa fram och tillbaka rörelser av utrustningen. Lederna i knäna, smalbenen, ländryggen och höfterna skyddas från de hårda, skakande rörelser som är förknippade med löpning och klättring i trappsteg på betongytor. Sida till sida-stepper rekommenderas ibland av läkare för patienter som har genomgått knä- eller höftprotesoperationer. Individer som har upplevt denna typ av operation bör dock först rådfråga sin läkare innan de köper någon ny träningsutrustning.