Det finns många olika typer av dieter för att hjälpa människor att tämja sina viktproblem och komma i form. Risdietplanen är en stel plan som lovar snabb viktminskning. Risplanen innebär att man minskar stressen, begränsar kalorier och bara intar hela livsmedel på en till stor del vegetarisk kostplan.
Dieters, kända som Ricers när de följer denna diet, sägs gå ner 20 till 30 pund (nio till 14 kg) under den första månaden av programmet. Upp till tre och ett halvt pund per vecka kan gå ner efter de första första veckorna. Om dieters följer träningsplanerna kan de också gå ner mer i vikt. Endast 30 livsmedel är tillåtna på denna dietplan.
Under dieterns engagemang i risdieten kan han eller hon förvänta sig att äta från en mycket detaljerad måltidsplan. Denna matplan innehåller starkt begränsade mängder fett, socker, protein, natrium, bearbetade material och kalorier i allmänhet. Det innehåller också högkomplexa kolhydrater samt hela livsmedel för att avgifta kroppen. Denna lågkaloridietplan sägs hjälpa till att förebygga eller minska kronisk sjukdom samt behandla hjärtsjukdomar, stress, högt blodtryck, fetma, njursjukdom och diabetes.
En nyckelfaktor i risdietplanen inkluderade en gång att checka in på ett risdietprogram i fyra veckor. Detta kan vara ganska dyrt, även om det lovar snabb viktminskning. Med produktionen av boken Rice Diet Solution kan bantare nu slutföra programmet hemma. Liksom programanläggningen beskriver boken fortfarande extra aktiviteter som krävs av dietare, såsom yoga, meditation och mindfulness. Den innehåller också veckomenyplaner och recept.
Vissa livsmedel som en rikare kan förvänta sig att äta inkluderar frukt, grönsaker, fullkornsstärkelse, magert protein och fettfria mejeriprodukter. Dieten består av tre faser. Den första fasen, känd som detox-fasen, består av att konsumera endast 800 kalorier per dag. Många läkare tror att detta starkt begränsade intag av kalorier är farligt för ens hälsa.
I fas ett kan dieter förvänta sig att äta två stärkelser och två frukter vid varje måltid. Långsamt tillsätts en fettfri mejeriprodukt och grönsaker i kosten, vilket höjer kaloriintaget till 1,000 1,200 per dag. Under fas två ökar kalorierna gradvis till 1,400 XNUMX per dag. Fas tre höjer den tillåtna dagliga mängden till XNUMX XNUMX kalorier tills den önskade viktminskningen uppnås.
Eftersom risplanen är mycket begränsande vad gäller protein och kalcium, rekommenderas det att deltagarna följer programmet under överinseende av en läkare. Kvinnor som är gravida eller ammar, och barn, bör inte använda risdietplanen. Människor som har haft en tjocktarmsresektion, diabetes, njurproblem eller andra metabola störningar bör avstå från denna begränsade diet.
Risdietplanen är också mycket låg i kalcium och vitamin D. Personer med brist på dessa områden bör inte ge sig in på denna dietplan. De som gör det rekommenderas att ta ett multivitamintillskott. Risdietplanen anses inte heller vara en hållbar måltidsplan på lång sikt, och människor kan snabbt gå upp i vikt igen.