En pull-up dip bar är en träningsutrustning som gör det möjligt för en idrottare att utföra både pull-ups och dips. Pull-ups och dips kräver lite olika utrustning, så en pull up dip bar kommer att ha separata grepp för varje övning, och vissa designs kommer att ha grepp som tillåter variationer av pull-ups och dips. Som med all träningsutrustning finns det flera faktorer som spelar in när du väljer en pull-up dip bar för köp, inklusive säkerhet, funktionalitet och storlek.
Det finns flera mönster för en pull-up dip bar, men grundförutsättningen är densamma för dem alla. För det första kommer stången att innehålla två handtag som är lite bredare från varandra än en genomsnittlig uppsättning axlar. Ibland kan dessa handtag vara justerbara för att passa personer med mer eller mindre breda axlar. Dessa handtag kommer att vara parallella med varandra och kommer att vara tillräckligt höga på maskinen för att en idrottare kan använda dem för att utföra dopp utan att hans eller hennes fötter nuddar golvet.
En pull-up dip bar kommer också att ha någon typ av pull-up bar. Denna bar kan vara en enkel, solid bar, eller så kan den komma i en mer utarbetad form. Ibland, snarare än att vara en solid stång, kommer pull-up-stänger att ha ett utrymme i mitten så att idrottaren kan utföra pull-up utan att behöva oroa sig för att slå huvudet mot stången. Formen på stången kan också tillåta idrottaren att använda en mängd olika handpositioner, som alla ändrar övningens karaktär något.
Oavsett utformningen av pull-up-stången kommer den att vara högre än dip-stången eftersom idrottaren hänger mycket längre under ribban när han eller hon utför pull-ups. Det kommer dock att finnas skillnader i exakt var pull-up-stången är i förhållande till dip-stången. I vissa modeller är dip-stången direkt under pull-up-stången, vilket gör att idrottaren enkelt kan växla från en övning till en annan. I andra är pull-up-stången på motsatt sida av maskinen, vilket kräver att idrottaren rör sig vid byte av övningar men lindrar problemet med att dip-stången kommer i vägen när han utför pull-ups.
Det viktigaste att tänka på när du köper en pull-up dip bar är den relativa säkerheten för designen. Dessa träningsredskap måste kunna bära hela en idrottares vikt, så det är viktigt att konstruktionen är stabil. Även när du gör pull-ups och dips, finns det ofta vissa sidorörelser, så utrustningen måste vara mycket stabil.
Det är också viktigt att överväga funktionaliteten hos pull-up dip bar och mängden utrymme som den tar upp. För att ge den nödvändiga stabiliteten tenderar pull-up dip bars att ha en bred bas, så de tar upp en hel del utrymme. Design som placerar dip-stången omedelbart under pull-up-stången tar mindre plats än de som placerar dem på olika sidor.