En psylliumdetox använder fiberinnehållet i psyllium för att rena eller avgifta kroppen. Enligt anhängare av avgiftning för hälsan byggs avfall upp i tarmarna under matsmältningen, möjligen på grund av ohälsosamma matvanor. Psyllium är bulkbildande, så det samlar vatten, expanderar och ”skurar” ner på sidorna av tarmsystemet. Bulkbildande laxermedel kräver mycket vatten för att fungera korrekt.
Denna form av detox använder vanligtvis psylliumskal, psylliumfrö eller psylliumpulver. Psyllium kommer från växtarten Plantago ovata. Skal och frön skördas som de är, men psylliumpulver måste bearbetas innan förpackning. Pulver kan innehålla frön, skal eller båda. Psylliumpulver används ofta i en psylliumdetox.
En psylliumdetox kan tömma kroppen på vissa vitaminer och mineraler, vilket är fallet med de flesta laxermedel. Det kan vara viktigt att ta en daglig multivitamin två timmar före eller två timmar efter att du har druckit psylliumfiber. När det tas med psylliumfiber kanske ett multivitamin inte absorberas ordentligt innan det flyttar ut ur kroppen.
Psyllium tas vanligtvis två till tre gånger om dagen under en psylliumdetox. Fibertillskottet blandas vanligtvis med vatten eller juice innan det konsumeras. Mängden psyllium som ska tillsättas beror på pulvermärket och hur många gram fiber som finns i varje portion. När pulvret blandas med vatten eller juice ska det konsumeras omedelbart, följt av ytterligare vatten.
Detox-processen kanske inte fungerar direkt. Beroende på märke kan laxerande effekter ta upp till sex timmar eller mer innan någon förändring märks. Under denna tid kan det hjälpa att äta fiberrik mat och dricka mer vatten. När psyllium smälts, behövs ytterligare vatten för att flytta avfall genom tarmsystemet. Det är vanligt att instruktioner föreslår att man dricker minst åtta glas vatten per dag medan man genomgår en psylliumdetox.
Psylliumdetox-kuren kan följas i upp till sju dagar. Många människor väljer att konsumera mindre mängder psyllium varje dag för att bibehålla tjocktarmen och tarmhälsa, men underhåll kräver i allmänhet att man tar pulver endast en gång per dag i motsats till tre gånger per dag, vilket är fallet under detoxen. Innan du påbörjar en detoxplan av något slag kan det vara bäst att prata med en familjeläkare.
Denna typ av detoxplan anses vara säker för de flesta. I vissa fall kan psyllium hämma absorptionen av receptbelagda läkemedel. Andra vanliga biverkningar kan vara uppblåsthet, gaser och magsmärtor. Dessa bleknar vanligtvis efter de första 24 till 48 timmarna under detox-kuren.