En psylliumrengöring är en naturlig metod för att rengöra kroppen med hjälp av psylliumfiber. Rengöring kan hjälpa till att lindra förstoppning och återställa skålens funktion till det normala efter oegentligheter. I vissa fall kan en psylliumrengöring hjälpa till att återställa hälsosamma kolesterolnivåer och minska risken för hjärtsjukdomar. Förespråkare för rengöring tror att toxiner byggs upp i tarmarna och tjocktarmen, vilket leder till ökad hälsorisk, trötthet och dåligt näringsupptag.
I teorin kommer en psylliumrengöring att hjälpa till att flytta matavfall och gifter ut ur kroppen mer effektivt. Psyllium är ett naturligt laxermedel som fungerar som en skrubber genom att samla upp avfall när det rör sig genom tarmen och så småningom ut ur kroppen. Innan du påbörjar en psylliumrengöring är det viktigt att konsultera en familjeläkare. Psylliumfiber kanske inte är det bästa valet för alla, och en läkare kan föreslå en alternativ fiberkälla. Han eller hon kan också föreslå ett receptbelagt läkemedel för att reglera tarmfunktionen i mer allvarliga fall.
Psylliumfiber kan köpas från många vitaminbutiker eller lokala hälsokostbutiker. Vanligtvis kommer fiber i pulverform, som blandas med juice eller vatten. Vissa versioner är smaksatta och andra är smaklösa. Produkter märkta ”naturliga psylliumfiber” tenderar att ha en dålig smak, men innehåller inga konstgjorda sötningsmedel eller tillsatser.
De flesta versioner av psyllium-rengöringen föreslår att man tar psylliumfiber i form av dryck eller smoothie. Att blanda psylliumfibrer med vatten tenderar att sakna smak, och juice kan innehålla mycket socker och kanske inte är hälsosamt för personer med vissa hälsotillstånd, såsom diabetes. Smoothies smakar i allmänhet bättre, men kalorierna kan vara höga om helmjölk läggs till smoothien.
Psylliumfiber kan också strös ovanpå mat eller blandas i tillagad mat. En typisk portion psylliumfiber är 1 till 2 matskedar (ca 15 till 30 gram) som tas tre gånger om dagen. Det finns ingen tidsgräns för en psylliumrengöring, vilket är vanligt med andra former av kolonrensning. Psyllium ger en hälsosam källa till fiber som kan saknas i den typiska kosten.
Det finns några varningar förknippade med en psylliumrengöring. Psylliumfiber är ett bulkbildande laxermedel. Ökat vattenintag rekommenderas för att förhindra förstoppning. Gaser och uppblåsthet är vanliga biverkningar under de första dagarna av en psylliumrengöring, men symtomen tenderar att avta med tiden. Läkare föreslår också att man tar psylliumfiber och receptbelagda mediciner vid olika tidpunkter på dagen, eftersom psyllium kan minska absorptionen av receptbelagda mediciner; i allmänhet bör det inte tas inom två timmar efter en ordinerad medicin.