Kraftryckningen är ett stärkande övningsdrag som går ut på att höja en skivstång och sedan svänga den över och bakom huvudet i en snabb rörelse; Denna övning kan också utföras med en kettlebell istället för en skivstång. När det utförs på rätt sätt bygger det upp en idrottares styrka och snabbhet. Draget är populärt bland idrottare som behöver göra hopp, till exempel hinder, och för att värma upp. Särskild försiktighet bör iakttas för att lära sig rätt form för flyttningen, annars kan skador uppstå. Innan övningen utförs ska idrottaren alltid ha en spotter och ska inte lyfta mer än vad som är bekvämt.
Nybörjare bör börja med en bar skivstång utan vikter. Detta gör att idrottaren kan fokusera på sin form innan han lägger till motstånd. Hon bör ha en tränare eller spotter i närheten för att hjälpa till med sin teknik och ingripa om hon blir ur balans eller börjar gå ner i vikt. Spottaren ska lätt kunna lyfta den vikt som idrottaren använder för kraftryckningen.
När idrottaren är redo att utföra kraftryckningen börjar hon med fötterna höftbrett isär och skivstången på golvet. Hon griper den nära vardera änden med händerna hoprullade till knytnävar och fingrarna hoprullade mot hennes kropp, och lyfter sedan skivstången först till knäna och sedan midjan. Knäna förblir lätt böjda och kommer naturligt att böjas under tyngden av att lyfta skivstången.
Därefter, i en snabb rörelse, drar hon skivstången upp ovanför huvudet, och fötterna lämnar marken något för att öka farten och kraftbehovet för att lyfta vikten. Hon sträcker ut armarna fullt ut och för skivstången över och bakom huvudet. När hon landar böjer hon knäna för att absorbera vikten från skivstången. Armarna förblir raka för att stödja skivstången.
När hon väl är på fötter igen ställer hon sig upp rakt och håller skivstången upphöjd över huvudet. Detta fullbordar kraftsnacket. För att utföra en andra kraftsnatch sänker hon skivstången till golvet igen och börjar om. Till skillnad från andra träningsrörelser behövs färre repetitioner för att bygga styrka, och överdriven kan orsaka ömhet eller skada.
Innan du påbörjar någon ny träning bör en idrottare alltid rådgöra med sin tränare eller läkare om flytten är svår eller om hon har ett hälsoproblem. Att stretcha och lyfta en lätt vikt till en början kan hjälpa till att förebygga skador medan du utför kraftryckningen. Om idrottaren känner smärta under förflyttningen ska hon sänka skivstången till golvet och stanna. Om smärtan är svår eller inte försvinner bör hon konsultera en läkare innan hon fortsätter med sin träningsrutin.