Pilates magiska cirkel är ett lätt, bärbart träningsverktyg som används i den traditionella träningskonsten pilates. Pilates förlitar sig på några underliggande koncept om hur kroppen fungerar. Denna övning ger smidighet, rörelseomfång, balans, kärnstyrka och andra konditionsfördelar genom en blandning av kroppspositionering och kraftvektorer.
Pilates magiska cirkel, även kallad en windsor-ring eller pilatesring, är en rund plastbit som användaren håller för poser under en pilatessession. Den kan innehålla två vadderade handtag på sidan för att rymma några vanliga poser. Denna flexibla ring hjälper till att ge en del av det lätta motstånd som är nyckeln till att få muskeltonus med pilates.
Motstånd uppstår när kroppen stöter på en fysisk utmaning. Pilates magiska cirkel ger motstånd när användaren trycker på den. Dess flexibla design ger en specifik mängd motstånd som experter har beräknat efter att ha testat olika modeller för deras långsiktiga fitnessfördelar.
Några vanliga användningsområden för pilatesringen inkluderar att trycka in ringen med båda armarna. Användaren kan också trycka mot pilates magiska cirkel med låren eller andra delar av underkroppen. Detta verktyg kan användas för både överkroppen och underkroppen pilates arbete, och det är ett vanligt tillägg till en enkel pilates verktygssats.
Pilatesringen och relaterade övningar kan vara en del av ett individuellt pilatespass eller grupppilatesträning. Pilatesgruppklasser erbjuds på många gym och allmänna hälsoklubbar. Även om pilates på något sätt liknar yogans fitnesskonst, tenderar pilates att förlita sig mindre på konceptuella poser och mer på specifika kroppsutmaningar.
Förutom små verktyg som pilates magiska cirkel, använder de som väljer pilates ofta större föremål. Den största utrustningen för pilates är vanligtvis pilates reformer. En reformer är ofta en maskin i full storlek som individer använder för att träna flera muskelgrupper i över- och underkroppen. Reformatorn tillhandahåller krokar, stänger och andra tillbehör för att fästa kroppen i en mängd olika poser. Det är det omfattande ”hjälparen” eller träningsverktyget som guidar kroppen genom olika pilatesställningar.
Tillsammans med pilates reformer kan en tränare använda mindre utrustning som ett pilatesbord eller en pilatesstol för att ge omfattande vägledning för kroppen. Vissa väljer att använda en reformer eller större maskin. Andra förlitar sig enbart på verktyg som pilates magiska cirkel som de kan bära med sig vart de än går.