Det uppskattas att polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) drabbar 5 till 10 procent av kvinnor över hela världen. Detta tillstånd gör att en kvinnas äggstockar producerar många folliklar varje månad, men en dominant follikel producerar inte ett ägg. En PCOS-dietplan fokuserar på frukt och grönsaker, livsmedel som innehåller mycket fibrer och livsmedel som innehåller omättade fetter. Dieten kan också kräva en total minskning av kalorier. Att följa PCOS-dieten kan hjälpa vissa kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom att minska sina symtom och förbättra sin övergripande livskvalitet.
Vanliga symtom på PCOS inkluderar oregelbundna menstruationer, högt blodtryck, viktökning och ökad hårväxt. Det anses vara en av de främsta orsakerna till infertilitet. PCOS kännetecknas också av insulinresistens – kroppens oförmåga att reglera blodsockret. Av denna anledning kämpar många kvinnor med PCOS för att hantera sin vikt.
På många sätt liknar en PCOS-dietplan medelhavsdieten. Den bör innehålla mycket mat rik på enkelomättade fetter, såsom olivolja, nötter och fet fisk. De flesta måltider bör vanligtvis byggas kring massor av grönsaker och frukter. Kvinnor på en PCOS-dietplan bör också försöka begränsa mat som innehåller mycket mättat fett, såsom rött kött, helmjölk och stekt mat.
De flesta kvinnor på en PCOS-diet vill också minska sin konsumtion av kolhydrater. De bör inte äta kolhydrater ensamma utan försöker konsekvent koppla ihop dem med bra proteinkällor. Det är också bäst att undvika enkla kolhydrater som pasta, vitt bröd och annan mat gjord av vitt mjöl.
Mat som är rik på lösliga fibrer kan hjälpa till att kontrollera blodsockret. Fullkornsbröd och pasta är en bra källa till fiber och ett alternativ till enkla kolhydrater. Äpplen, brunt ris och havre är också alla bra källor till lösliga fibrer och kan vara en del av en PCOS-dietplan. Bönor är ett mångsidigt livsmedel som kan användas för att bygga en mängd olika hälsosamma och fiberrika måltider.
Majoriteten av läkare och forskare är överens om att det inte finns något botemedel mot PCOS. Det är avgörande för kvinnor med PCOS att diskutera tillståndet med läkare för att förstå vilka alternativ som finns tillgängliga och vad som kan göras för att förbättra deras hälsa. Genom att följa en PCOS-dietplan och arbeta för att bibehålla en hälsosam vikt kan vissa kvinnor med PCOS kunna förbättra sin hälsa och kontrollera sina symtom.