En normal gång uppstår när en persons löp- eller gångcykel är sådan att foten absorberar stötar ordentligt. Om en person inte har en normal gång, kan smärta och andra tillstånd uppstå. En persons gång är uppdelad i två faser: ställningsfasen och svingfasen. Under dessa faser bör foten slå i marken på ett visst sätt för att uppnå en ordentlig gång.
Ställningsfasen för en normal gång omfattar cirka 60 % av hela gångcykeln och mindre för en löpcykel. Det fortskrider från det ögonblick en häl nuddar marken till det ögonblick stortån lämnar marken. I en ordentlig gång kommer hälen att träffa golvet på utsidan av ryggen – det vill säga den yttre bakre delen av foten. Efter att hälen slår träffar mitten av foten marken. När promenaden fortsätter kommer foten att förlängas och sedan bli stel för att hjälpa en person att gå framåt.
Om fotvalvet är för grunt sägs en person ha platta fötter. Utan en ordentlig fotvalv kan inte foten driva en person framåt ordentligt, och höften och knäet kanske inte är i rätt linje under gång eller löpning. Platta fötter kan orsaka ryggsmärtor, knotor, förhårdnader och hammartå när kroppen försöker kompensera för den felaktiga gången. På motsatt sida kan en person med för mycket fotvalv få problem eftersom foten inte plattar tillräckligt för att absorbera stöten som utövas på leder och ben under gång eller löpning. Konsekvenserna av denna abnormitet inkluderar mottaglighet för smalbenssprickor, stressfrakturer på olika ben och stukade fotleder.
I en normal gång, Efter att mitten av foten träffat marken, slår tårna. När hela foten är på marken måste personen balansera på foten när den andra foten rör sig framåt. Under denna tid är hela kroppsvikten på en fot. När den andra foten svänger framåt, flyttas kroppens vikt framåt tills den andra foten träffar marken och hälen på den första foten börjar lyfta. Vid denna gång är båda fötterna på golvet i ett tillstånd som kallas terminalt dubbelstöd, och kroppen flyttar sin vikt från den ena foten till den andra.
De övriga 40 % av en normal gång är svängfasen. Under denna fas svänger foten framåt och förbereder sig för att slå i hälen och slutföra den normala gången. Vanligtvis, när foten lämnar marken, bör kroppsvikten gå från området för lilltån till stortån. Det betyder att i en normal gång ska den yttre hälen slå i marken först och stortån ska lämna marken sist. När du springer läggs flytfasen – en underfas där ingen av foten vidrör marken – till svängfasen.