En nano tupplur är en sömnperiod som varar mellan 15 och 30 sekunder. Det är i allmänhet ofrivilligt och uppstår ofta när människor är otroligt trötta och uttråkade. Många kontorsanställda och studenter är bekanta med konceptet, tack vare att de somnat under möten och lektioner. Även om tupplur i allmänhet anses vara fördelaktigt, är fördelarna med nano-tuppluren tveksamma, eftersom man i allmänhet inte sover tillräckligt länge för att verkligen slappna av.
Att somna verkar gynna människor på flera sätt. Sömn främjar allmän läkning, avslappning och normala hormonnivåer. Medvetslöshet verkar också ha en viktig roll i lagring och bearbetning av minnen. Olika organismer kräver olika mycket sömn och tupplurar har länge rekommenderats för människor.
Genom att ta en tupplur eller siesta kan människor fräscha upp sig, vilket gör deras dagar i slutändan mycket mer produktiva och trevliga. Många tycker att en ”power nap” på 20 minuter är optimal, eftersom den verkar ladda sovvagnen extremt effektivt. Människor kan också ta kortare tupplurar som mikrotupplurar, tupplurar som bara varar några minuter, och de kan vakna med en överraskande känsla av välbefinnande. För personer som försöker integrera tuppluren i sin rutin, är den bästa tiden att sova sent på morgonen eller tidig eftermiddag. På sen eftermiddag är det möjligt att sjunka in i djup sömn, vilket kan göra att du känner dig stökig och ur den, snarare än utvilad.
Eftersom en nano tupplur bara varar i några sekunder bidrar den inte mycket till tupplurens allmänna hälsa. Faktum är att eftersom man vanligtvis känner sig skyldig och stressad när man vaknar upp från en nano-tupplur, är det fullt möjligt att tuppluren faktiskt kan få nappern att må sämre. Det kan dock användas som en indikator för att antyda att det är dags för en längre tupplur eller ett miljöbyte.
Folk blir ofta utskällda för att de somnat på jobbet eller i klassen. Detta kanske inte är den bästa lösningen på problemet, eftersom att falla in i en nano tupplur kan vara ett symptom på ett hälsoproblem. Om du kommer på att du ofta glider iväg, kanske du vill överväga bättre sömnhygien så att din nattsömn blir mer fördelaktig. Det är också en bra idé att tänka på att integrera tupplurar i din rutin. Många arbetare, till exempel, tillåts flera 15 minuters raster varje dag; du kanske vill utnyttja en av dessa pauser för att sova i ett mörkt, lugnt område på din arbetsplats.